Los beneficios de la fruta del dragón para las mujeres embarazadas, sin duda. El contenido de vitaminas y minerales en esta fruta sirve para hacer crecer al feto. De hecho, la fruta del dragón no ha sido ampliamente conocida por el público en general. Conozcamos más sobre la fruta del dragón que es útil para las mujeres embarazadas.
Una mujer no solo es responsable de mantener su propia salud, sino que también debe mantener la salud de su feto. por lo tanto, es muy recomendable comer muchas frutas y verduras durante el embarazo. Una de las frutas recomendadas para las mujeres embarazadas es la fruta de dragón.
La fruta del dragón contiene muchos nutrientes diferentes, como vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), carbohidratos, proteínas, antioxidantes, fibra y hierro. No es sorprendente que esta fruta tenga mucha utilidad para la salud, ya que el dragón es rico en nutrientes y nutrientes necesarios para el cuerpo.
Beneficios de Dragon Fruit para mujeres embarazadas
Muchas mujeres embarazadas todavía son dudosas, incluso se teme al comer fruta de dragón, de hecho, el contenido nutricional en la fruta del dragón es más beneficioso para las mujeres embarazadas y el feto en el útero. Estos son los beneficios de la fruta del dragón para las mujeres embarazadas:
Fuente de vitamina C
Tomar vitamina C durante el embarazo es lo mejor para la salud de las mujeres embarazadas y sus fetos. La vitamina C es necesaria para que el feto proteja y mantenga la salud de las células, así como para el colágeno en los huesos, los músculos, la piel y los vasos sanguíneos. Esta vitamina también ayuda a la absorción de hierro por el cuerpo. Sin embargo, debe mantenerse tomando vitamina C. El exceso de vitamina C durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro.
Fuente de carbohidratos
Se anima a las mujeres embarazadas a consumir de 9 a 11 porciones de alimentos que contienen carbohidratos por día. Los carbohidratos son útiles como fuente de energía y ayudan al crecimiento del feto. Puedes encontrar fuentes naturales de carbohidratos en la fruta del dragón. La carne de dragón contiene * por 11 gramos de carbohidratos o 62 calorías por porción * daji. Para reponer la ingesta de carbohidratos, podemos buscar fuentes de carbohidratos adicionales a partir del arroz, el pan de trigo, los cereales y las verduras.
Antioxidantes
Comer antioxidantes durante el embarazo sirve para proteger al cuerpo de los radicales libres, controlar los niveles de colesterol, fortalecer el sistema inmunológico, contrarrestar el crecimiento de las células cancerosas y ayudar al desarrollo del feto. La fruta del dragón contiene varios tipos de antioxidantes, a saber, betaína, hidroxicinamatos y flavonoides. Además de la fruta del dragón, también puede obtener antioxidantes de otras verduras y frutas, como manzanas, peras, uvas, brócoli, espárragos y tomates.
Fuente de fibra
Se aconseja a las mujeres embarazadas consumir de 25 a 35 gramos de fibra por día. La fibra sirve para contrarrestar la aparición de estreñimiento y ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas. La fruta del dragón contiene 3 gramos de fibra por cada 100 gramos. Para obtener una fibra adicional, puede comer otros alimentos, cereales y pan de trigo integral.
Contenido de hierro
Es importante que las mujeres embarazadas satisfagan las necesidades del hierro. El hierro tiene un papel importante para el desarrollo fetal. Además, la ingesta adecuada de hierro puede estimular el sistema inmune y contrarrestar la anemia en mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas requieren al menos 27 mg de hierro por día. Puede satisfacer las necesidades de hierro consumiendo fruta de dragón, esta fruta suministra el 10.6 por ciento de los requerimientos diarios de hierro. La deficiencia de hierro durante el embarazo puede provocar un nacimiento prematuro y un bajo peso del bebé.
Otras fuentes de nutrientes
La fruta del dragón también contiene riboflavina que sirve para ayudar al cuerpo a producir energía. La riboflavina es necesaria para que el feto ayude al crecimiento óseo, muscular y nervioso del bebé. Las mujeres embarazadas a menudo requieren 1,4 mg de riboflavina por día. Además de la riboflavina, la fruta del dragón también contiene tiamina requerida por el feto. La tiamina requiere que el feto ayude al desarrollo del cerebro. El contenido nutricional en la fruta del dragón puede memabantu mujeres embarazadas a través del embarazo con un saludable y fuerte.
Varias alternativas para tomar Dragon Fruit
La fruta de dragón tiene una forma interesante y tiene una variedad de colores de carne. Hay varias maneras en que puede consumir fruta de dragón, por ejemplo, comer directamente o procesar en jugo fresco.
Además, también puedes probar otra opción de servir, que es mezclarla en yogur o hacerla una ensalada de frutas. Aunque tiene un buen contenido nutricional para las mujeres embarazadas, hasta el momento no se han realizado investigaciones que hayan convencido la utilidad de la fruta del dragón para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que coman fruta de dragón solo con cantidades suficientes y no demasiado excesivas.
