- Đừng bỏ bữa
Gần 10% số người bỏ qua bữa sáng.
Người lớn cần thực phẩm, đồ uống như trà nóng hay cafe đen. Trẻ em cần ăn bánh mì, sữa chua ít .béo và trái cây, ngũ cốc với hạnh nhân và mật ong. - Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (200ml/ly).
Nếu bạn không thích uống nước lọc, có thể uống nước cam ít đường, các loại trà hoặc cafe.
Tập thể dục chữa gai cột sống L5 đơn giản
Tập thể dục chữa gai cột sống L5 đơn giản - Ăn kiêng phù hợp
Chế độ ăn là vấn đề quan trọng hàng đầu trong quá trình điều trị bệnh gai đôi cột sống L5 được dễ dàng hơn.Nên bổ xung 0.45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần bạn nên giảm 500 calo/ngày.
Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc. Thay vì kẹp 2 miếng xúc xích vào bánh mì thì bạn chỉ nên kẹp 1 miếng mà thôi. - Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp một người 70kg sẽ đốt ít nhất 189 calo mỗi giờ tập Yoga. Khi đó cột sống sẽ ít phải chịu những sức ép của cơ thể nhiều hơn.
Yoga, đi bộ hoặc bơi lội, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cột sống lưng khỏe mạnh. - Thức ngủ đều đặn
Thời gian ngủ thất thường cũng sẽ khiến bệnh càng trở nên nguy hiểm. Bạn nên có lịch trình thức ngủ đúng giờ hằng ngày cũng sẽ giúp giảm béo hiệu quả. Thời gian ngủ đủ từ 7-8 giờ/đêm.
Việc kiên trì áp dụng các phương pháp đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cao hơn trong việc điều trị bệnh gai cột sống
Xem thêm: https://anduoc.com/5-cach-giam-can-dieu-tri-gai-doi-cot-song-l5.html