¡Estiramientos matutinos!/ Morning stretches!

Holaa comunidad de Steemit/ Hi Steemit comunity.

Hoy les quiero compartir unos estiramientos que hago cada mañana antes de comenzar mi día. El estiramiento matutino ayuda a relajar, realinear y estimular los músculos, además de señalarle al cerebro que es hora de empezar a usarlos de nuevo, pienso que es muy importante ya que sufro de dolores en el cuerpo cuando paso mucho tiempo en una sola posición o cuando me despierto por la misma razón.

Today I want to share some stretches that I do every morning before starting my day. The morning stretch helps to relax, realign and stimulate the muscles, in addition to signaling to the brain that it is time to start using them again, I think it is very important since I suffer from body aches when I spend a lot of time in one position or when I wake up for the same reason.

Cabe destacar que mejora la circulación, y liberas tensión en el cuerpo, puedes aprovechar para meditar un poco.

It should be noted that it improves circulation, and you release tension in the body, you can take the opportunity to meditate a little.

Aquí los estiramientos que hago:

Here the stretches I do.

Solo debes de subir la pierna al pecho, lo haces con cada una.

You just have to raise the leg to the chest, you do it with each one.

La llevo atrás.

I carry her back

Y de esta forma después.

And in this way after

Hago mariposa, algo que todos conocemos.

I do butterfly, something we all know.

Estiro una pierna y dejo la otra flexionada, así:

I stretch one leg and leave the other flexed, like this.

Recuerden que todo es con las dos piernas.

Remember that everything is with both legs.

Me acuesto boca bajo.

I lie on my stomach.

Y hago cobra, una posición de Yoga muy famosa.

And I do cobra, a very famous Yoga position.

Para culminar me pongo en posición de descanso.

To finish I put myself in a resting position.

¡Listo!

Ready!

Fáciles estiramientos que te harán bien, espero si los hagan y prueben esto.

Easy stretches that will do you good, I hope they do and try this.

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Espero tengan un lindo día, les deseamos Suzie y yo.

I hope you have a nice day, we wish you Suzie and me.

Todas las fotos tomadas por mi

All the photos taked by me