Heute schreibe ich ein paar Zeilen zu Coenzym Q10.
Die wichtigsten Aufgaben von Q10:
-Dieses ist ein lebenswichtiges Eiweiß. Es wird zur Energiegewinnung in Zellen (Mitochondrien) benötigt.
-Ausserdem neutralisiert es freie Radikale, die Zellschäden verursachen können.
-Zudem sorgt es auch noch für eine Stabilisierung der Zellmembran.
Gewinnung:
Coenzym Q10 kann sowohl vom Körper selbst hergestellt als auch über die Nahrung aufgenommen werden. Die Eigenproduktion im Körper nimmt allerdings mit zunehmenden Alter ab.
Dies kann man durch den Verzehr folgender Lebensmittel gut ausgleichen:
- Fisch
- Fleisch
- Geflügel
- Olivenöl
- Sojabohnen
- Walnüsse
- Mandeln
- Spinat
- Brokkoli
Als Alternative gibt es natürlich noch die Nahrungsergänzungsmittel. Etwa einmal pro Woche nehme ich folgendes Präparat ein.
