Eisen ist ein Element, das im menschlichen Körper für den Sauerstoffrransport verantwortlich ist. Im Körper befinden sich etwa 2 bis 4 Gramm Eisen.
Zwei Drittel des Eisens befinden sich im Blut. Der Eisengehalt kann über die Nahrungsaufnahme reguliert werden. Empfohlen sind pro Tag 10 bis 15 mg, was ich persönlich allerdings für zu wenig halte.
Eisenreiche Lebensmittel:
-Fleisch
-Leberwurst
-Krabben
-Erdbeeren
-Kiwi
-Pfifferlinge
-Haferflocken
-Sesam
-Vollkornreis
-Vollkornnudeln
-Erbsen
Symptome bei Eisenmangel:
-Müdigkeit
-Schwindel
-Blässe
-Kopfschmerzen
-bronzefärbung der Haut
Ein Eisenmangel kann teils heftige Symptome zur Folge haben. Aber auch ein starker Eisenüberschuss kann den Organismus emofindlich stören.
Wer also dauerhaft Eisen per Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt solte unbedingt seinen Eisenspiegel messen lassen und überwachen. Ich nehme selbst etwa ein bis zweimal in 2 Wochen dieses Präparat von Robert Franz ein.
Spinat,haste vergessen🤣👍
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Ja stimmt, habe auch nicht alle aufgezählt die Eisen enthalten.
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Feiner Tip :-) den ich jetzt auf unserem Discordserver im Gesundheitsbereich teilen werde. 👍
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Danke 😁
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Hi! Did you know that steemit.com is now censoring users and posts based on their opinions?
All the posts of these users are gone!
https://github.com/steemit/condenser/commit/3394af78127bdd8d037c2d49983b7b9491397296
Here's a list of some banned users:
'roelandp', 'blocktrades', 'anyx', 'ausbitbank', 'gtg', 'themarkymark', 'lukestokes.mhth', 'netuoso', 'innerhive'See anyone you recognize? There could be more, they also have a remote IP ban list.
Will you be censored next?
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Du hast ein Upvote von mir bekommen, diese soll die Deutsche Community unterstützen. Wenn du mich unterstützten möchtest, dann sende mir eine Delegation. Egal wie klein die Unterstützung ist, Du hilfst damit der Community. DANKE!
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