দুপুরের সময়ে সবসময় বামদিকে মুখ করে ঘুমানো উচিৎ। দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে ১০ মিনিট বজ্রাসনে অবশ্যই বসুন। দুপুরে অবশ্যই করা উচিৎ এবং রাত্রে হাঁটাচলা করা উচিৎ( কমপক্ষে ১০০০ পা )।
ঘুমানোর সময়ে অথবা বিশ্রাম করার সময় আপনার মাথা সূর্যের দিকে থাকলে সবথেকে ভালো হয়। ঘুমানোর সময়ে শ্বাস নেওয়ার সময় পেট উঠা নামা করা দরকার। অর্থাৎ শ্বাস নেওয়ার সময় পেট ফুলে যাবে এবং শ্বাস বাইরে ছাড়ার সময় পেট ফুলা কমে যাবে। কাজ করার সময় ছাতি অর্থাৎ বুক থেকে শ্বাস নেওয়া উচিৎ। রাত্রে সবসময় সোজা হয়ে ঘুমানো উচিৎ, অর্থাৎ পিঠ নিচে, পেট উপরের দিকে। উত্তর দিকে মাথা করে কখনো ঘুমাবেন না। ঘুমানোর জন্য উত্তর দিক মৃত্যুর দিক হয়ে থাকে।
যাদের ঘুম আসেনা তাদের প্রথমে ডান দিকে মুখ করে ঘুমানো উচিৎ। চন্দ্রনাড়ি সক্রিয় হলে ঘুম খুব ভালো আসবে। হাত সবসময় ছাতি এবং পেটের মাঝে রাখা উচিৎ। ঘুম থেকে উঠার সময় কখনো বাম দিক করে উঠা উচিৎ নয়। সবসময় ডান দিক করেই ঘুম থেকে উঠা উচিৎ।
মাসিক চক্র এর সময় স্ত্রিদের কে ৩-৪ দিন পর্যন্ত পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো উচিৎ। মাসিক চক্র এর সময়ে গর্ভাশয় ছড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে, এইজন্য পেটের বলে ঘুমানোর ফলে গর্ভাশয় ছড়িয়ে যেতে পারেনা। মাসিক চক্র হবার সময় মহিলাদের মকর আসনে ঘুমানো সবথেকে ভালো হয়ে থাকে।
৬০ বয়সের বেশি লোকেদের সোজা হয়ে ঘুমানো দরকার এবং একটি পা অপর পায়ের উপর রেখেই ঘুমোতে পারেন।
পেটের চাপে ঘুমানোর ফলে হার্নিয়া এর সমস্যা অধিক হবার সম্ভাবনা থাকে। অ্যাপেন্ডিক্সও হতে পারে। প্রোস্টেট এর সমস্যাও হতে পারে।
সমস্ত ছাত্রছাত্রীরা অথবা যারা কোনো কিছু অধ্যায়ন করেন তাদের জন্য উত্তর দিকে মুখ করে পড়াশুনো করা সবথেকে ভালো হয়।
পৃথিবী এবং শরীরের মধ্যে একটি বল কাজ করে, যেটিকে আমরা গুরুত্বআকর্ষণ বল বলে থাকি। গুরুত্বআকর্ষণ বলের প্রভাবে পৃথিবীর উত্তর এবং দক্ষিণ দিক সবথেকে বেশি তীব্র হয়ে থাকে। অর্থাৎ একটি চুম্বকের মত কাজ করে। চুম্বকের দুটি মেরু থাকে উত্তর মেরু এবং দক্ষিণ মেরু।
আমাদের শরীরের মাথা উত্তর দিক এবং পা দক্ষিণ দিক হয়ে থাকে। এখন আপনি যদি উত্তর দিকে মাথা করে ঘুমান তাহলে পৃথিবীর উত্তর মেরু এবং আপনার শরীরের উত্তর মেরু একে উপরকে বিকর্ষণ করবে চুম্বকের মত। যারফলে শরীরে সঙ্কুচন আসবে। ফলে শরীরে চাপ পড়বে এবং শরীরে চাপ পড়লে রক্তের মধ্যেও চাপ পড়বে। যারফলে ঘুম সঠিক ভাবে আসবেনা। হার্টের গতি দ্রুত হয়ে যাবে। কিন্তু এটির উল্টো করার ফলে অর্থাৎ মাথা দক্ষিণ দিকে করে ঘুমানো হলে আকর্ষণ বল কাজ করবে। কারন পৃথিবীর দক্ষিণ মেরু এবং আপনার মাথা যেহেতু উত্তর মেরু সুতরাং এখানে চুম্বকের ধর্ম অনুযায়ী আকর্ষণ বল কাজ করবে এবং আপনার শরীর কে টান দেবে ফলে আপনার আরাম বোধ হবে এবং ঘুম ভালো আসবে। এইরকম করলে মানসিক রোগেও ভালো লাভদায়ক হয়। পূর্ব দিক নিউত্রাল হয়, না আকর্ষণ বল কাজ করে না বিকর্ষণ বল কাজ করে। সমস্ত গৃহস্থ লোকেদের কে দক্ষিণ দিকে মুখ করেই ঘুমানো দরকার। সোজা কথাই সবসময় দক্ষিণ দিকে অথবা পশ্চিম দিকে মাথা করেই ঘুমানো উচিৎ।
যে সমস্ত ছেলেমেয়েদের উচ্চতা তাদের বয়স অনুযায়ী বৃদ্ধি পায়না, এই রকম ছেলে মেয়েদের কে দক্ষিণ দিকে মাথা করেই ঘুমানো উচিৎ।
শারীরিক শ্রম করা লোকেরা কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ। সে সকল লোকজন শারীরিক শ্রম করেন না অথবা কম মাত্রায় করেন তাদের কে ৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ।
পীঠের চাপে ঘুমানো সবথেকে ভালো হয়ে থাকে। দুপুরের ভোজনের পরে ঘুমানোর জন্য বামদিক সবথেকে ভালো হয় কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট, এরপর কিছুক্ষণ ডানদিকে ৫-১০ মিনিট, এরপরে সোজা অর্থাৎ পীঠের উপর চাপ দিয়ে ঘুমানো সবথেকে স্বাস্থ্যকর হয়ে থাকে। রাত্রের ঘুমানোর সময় ১০-১৫ মিনিট প্রথমে ডানদিকে ঘুমানো উচিৎ, তারপর ১০-১৫ মিনিট পীঠের বলে ঘুমানো উচিৎ এবং শেষে বাম দিকে মুখ করে ঘুমিয়ে পড়ুন।
চন্দ্রনাড়ি এর মানে বাম নাক, সূর্য নাড়ি মানে ডান নাক। যখন বাম নাক সক্রিয় হয় তখন মস্তিষ্কের বাম অংশ সক্রিয় হয়। একইভাবে যখন ডান নাক সক্রিয় হয় তখন মস্তিষ্কের ডান দিকের অংশ সক্রিয় হয়। মস্তিষ্কের ডান দিকের অংশ খাবার পাচন বা খাবার হজম ক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে। এছাড়া গালাগালি করা, রাগান্বিত হওয়া, মারামারি করা, কাউকে হত্যা করা অথবা কাউকে অপমানিত করা এই ধরনের যত খারাপ গুন থাকে সেইগুলি সব মস্তিষ্কের ডান দিকের অংশের সাথে সম্পর্কিত হয়। বাম দিকের অংশে প্রেম, বাৎসল্য, দয়া-মায়া, স্নেহভালোবাসা, অপরের প্রতি সম্মান এর ভাবনা এই ধরনের ভালো গুন গুলি মস্তিষ্কের বাম দিকের অংশের সাথে জড়িত। এই বাম দিকের অংশ খাবার পাচন ক্রিয়া কে দুর্বল করে দেয়।
সন্ধ্যা ভোজনের দুই ঘণ্টা পরেই ঘুমানো উচিৎ। আর এই দুই ঘণ্টাই আপনার খাওয়া হওয়া খাবার পাচন হয়ে যায়। অতএব, রাত্রে ঘুমানোর সময় পাচন ক্রিয়া বন্ধ থাকে, এইজন্য রাত্রে প্রথমে ডান দিকে মুখ করে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
মাটিতে মাদুর মেলে ঘুমানো সবথেকে ভালো মনে করা হয়। স্ত্রি এর সাথে যখন ঘুমাবেন অথবা স্বামীস্ত্রী যখন একসাথে ঘুমাবেন তখন দক্ষিণ দিকে মাথা করেই ঘুমাবেন। কেনোনা এটি সবথেকে ভালো হবে আপনাদের জন্য।
যতটা সম্ভব পারবেন মাটিতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এটি সাস্থের জন্য উপকারী হয়ে থাকে। মাটিতে ঘুমানো, মাটিতে বসে খাবার খাওয়া এবং মাটিতে মৃত্যু বরণ করা শাস্ত্র অনুযায়ী ভালো মনে করা হয়। অতএব, শেষ নিঃশ্বাস ত্যাগ করার সময় মাটিতে থাকা ভালো মৃত্যুর লক্ষন মনে করা হয়।
দিনের পর দিন আপনি যদি উত্তর দিকে মাথা রেখে ঘুমোতে থাকেন তাহলে ধিরে ধিরে আপনার ভিন্ন ভিন্ন সমস্যা দেখা দেবে। যেটি আপনি নিজেও বুঝতে পারবেন না আসলে কেন এই সমস্যা আপনার হচ্ছে। উত্তর দিকে মাথা রেখে ঘুমানোর হলে মস্তিস্কে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেয়ে যায়, যেটি সাস্থের জন্য ভালো নয়। এমনকি আপনার যদি বয়স ৬০ এর বেশি হয় তাহলে আপনার হার্ট অ্যাটাক হয়ে যেতে পারে, নিয়মিত উত্তর দিকে মাথা করে ঘুমালে। এইজন্য কখনো উত্তর দিকে মাথা রেখে ঘুমাবেন না।