စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ဘာလုပ္သင့့္လဲ

စိတ္ဖိစိးမႈ တိုက္ထုတ္ဖုိ႔ စိတ္ပညာ႐ွင္ေတြ အသံုးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
စိတ္ပညာ႐ွင္ေတြဟာဆိုရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေၾကာက္တရား၊ ျပႆနာေတြကို ေျဖ႐ွင္းေပးႏိုင္တဲ့ အထူးကုသမားေတာ္ ေတြျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ပညာ႐ွင္ေတြ ကိုယ္တိုင္ဟာလည္း လူသားေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ခါတေလ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကို ခံစားခဲ့ရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါ ပညာ႐ွင္ေတြ က်င့္သံုးတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါတယ္။

** စိတ္ထြက္ေပါက္ပိတ္ၿပီး စိတ္ထဲမွာေလးလံထိုင္းမႈိင္းေနတဲ့ အခါ ခံစားရသမွ်ကို စာအုပ္ေပၚမွာ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးခ်ေရးလိုက္တာက စိတ္ထဲမွာေပါ့ပါးေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစပါတယ္။

** စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ဟင္းအမယ္တစ္ခုခုကို ကိုယ္တိုင္ ခ်က္ျပဳတ္စား ေသာက္ၾကည့္ပါ။ ခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔အတြက္ ထည့္ရမယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကုိ ကိုယ္တိုင္ ဝယ္ယူၿပီး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာက စိတ္ဓာတ္က်ေနတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

** စိတ္ဖိစီးမႈကို ျပန္ၿပီးတံု႔ျပန္တဲ့အခါမွာ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ျပန္တိုက္ခိုက္ပါ။ ျဖစ္လာတဲ့အေျခအေနကို ျပန္ျပင္လို႔မရႏိုင္ရင္ေတာင္ တံု႔ျပန္မႈကိုေတာ့ အေကာင္းဘက္မွာ ထားသင့္ပါတယ္။ စိတ္ေတြမၾကည္မလင္ ႐ႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာမွ ကိုယ့္အက်ႌမွာ ေကာ္ဖီေမွာက္တာမ်ိဳးထပ္ႀကံဳရင္ေတာင္ အေျခအေနကို မေျပာင္းလဲႏိုင္ ေပမဲ့ အဝတ္အစားေတြ ေပက်ံလိုက္တဲ့အေပၚမွာ ေနာက္ထပ္စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ဘဲ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားတာ ကိုဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။

** အေတြးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာနဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကို မႏွိ္ပ္စက္ဘဲ လတ္တေလာအေတြးေတြကို ဦးေႏွာက္ထဲကေန ထုတ္ပစ္လိုက္ၿပီး ေခါင္း႐ွင္း႐ွင္းထားပါ။ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစႏိုင္ဖုိ႔ သီခ်င္းဆိုတာ၊ ေရကူးတာ၊ စာဖတ္တာ၊ ခရီးထြက္တာ ၊ ပံုဆြဲတာ စတဲ့ကို္ယ္ဝါသနာပါတာေတြကို လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

** စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေတြးကို႐ွင္းထုတ္ပစ္ဖို႔ ကိုယ့္အိပ္ခန္း၊ အလုပ္ေနရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ကို သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္တာ၊ လုပ္အားေပးတဲ့ အလုပ္ေတြကို ကူညီတာေတြက တကယ္ကိုထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ေတြျဖစ္ပါတယ္။

SMT17