Ingin Tidur Yang Nyenyak? Konsumsi 7 Makanan Ini
02-16 | 11:17 Okezone
Pisang membuat tidur nyenyak (Foto: Shutterstock)
APAKAH Anda salah satu orang yang mengalami masalah tidur? Jika iya, 7 makanan ini dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak.
Melansir dari Mashed, Jumat (16/2/2018) berikut uraiannya:
- Pisang
Pisang kaya akan kandungan potasium dan triptophan yang dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak.
- Jus cherry
Jus cherry banyak memberikan manfaat untuk Anda, tapi apakah jus cherry dapat memberikan Anda tidur yang nyenyak? Jus cherry dapat membantu menambah melatonin yang secara alami membuat hormon bekerja sehingga Anda merasa ngantuk. Sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen.
- Salmon atau tuna
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak sepanjang malam, coba konsumsi salmon atau tuna karena kandungan trytophan dan vitamin B6 yang ada pada ikan ini dapat membuat tidur Anda nyenyak.
- Sayuran hijau
Agar dapat tidur nyenyak Anda dapat konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan sebagainya yang merupakan sumber kalsium yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan melatonin yang akan membantu Anda untuk tidur.
- Susu rendah lemak
Jika produk susu rendah lemak dicampur dengan dengan gandum akan membantu Anda untuk tidur. Selain itu keju dan yogurt juga dapat mendorong Anda untuk beristirahat dengan baik.
- Ubi jalar
Ubi jalar juga dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak. Karena pada ubi jalar terdapat kandungan karbohidrat kompleks dan potasium yang dapat mengendurkan otot. Sehingga dapat menghasilkan tidur berkualitas sepanjang malam.
- Kiwi
Menurut penelitian yang baru-baru ini diterbitkan, kiwi merupakan buah yang dapat membantu Anda beristirahat dengan mudah pada malam hari. Jika kiwi dimakan satu jam sebelum tidur akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serotonin yang membuat Anda lebih cepat tidur dan nyenyak.
(tam)
Di Postkan Kembali Oleh Apps KUBIK : (Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki : Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1518684911103 ) dan Di Share Lagi Ke Steemit Oleh BerkahCyber 😊
#SemogaBermanfaat 😊
English
Want a Good Night's Sleep? Consumption of These 7 Foods
02-16 | 11:17 Okezone
Bananas make good sleep (Photo: Shutterstock)
ARE YOU one of those people who have trouble sleeping? If so, these 7 foods can help you to sleep soundly.
Launched from Mashed, Friday (16/2/2018) the following description:
- Bananas
Bananas are rich in potassium and tryptophan content that can help you sleep soundly.
- Cherry juice
Cherry juice provides many benefits for you, but does cherry juice give you a good night's sleep? Cherry juice can help add melatonin that naturally makes hormones work so you feel sleepy. Should avoid taking supplements.
- Salmon or tuna
To get a good night's sleep, try eating salmon or tuna because the content of trytophan and vitamin B6 that exist in this fish can make you sleep soundly.
- Green vegetables
In order to sleep well you can consume green vegetables such as spinach, kale and so on which are a good source of calcium and needed by the body to produce melatonin that will help you to sleep.
- Low-fat milk
If low-fat dairy products mixed with wheat will help you to sleep. In addition cheese and yogurt can also encourage you to rest well.
- Sweet potatoes
Sweet potatoes can also help you sleep soundly. Because the sweet potatoes contain complex carbohydrates and potassium that can relax the muscles. So it can produce quality sleep throughout the night.
- Kiwi
According to a recently published study, the kiwi is a fruit that can help you rest easily at night. If kiwi is eaten one hour before bed will make your sleep more soundly. This is because the serotonin content that makes you sleep faster and soundly.
(tam)
Post-Up By Apps CUBE: (Rich rich apps rich in sustenance: Rich rich-science apps: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1518684911103) and Di Share Again Ke Steemit By BerkahCyber 😊
#Good Benefit 😊