Sog'lom hajm - bu tananing kuchini har doim isitma, gripp, yo'tal va boshqa turli kasalliklarga o'xshash kasalliklardan himoya qilish imkoniyatiga ega bo'lganda. Keyin, biz doimo sog'lom va har kuni mos keladigan to'g'ri tananing qarshiligini qanday saqlay olamiz? ... Tananing har doim sog'lom bo'lishiga qarshiligini saqlab qolish bilan bog'liq sog'liq masalalari:
Muntazam mashq qilish. Har doim muntazam ravishda yoki doimiy ravishda mashq qilishga harakat qiling (doimiy). Bu esa tananing ahvoliga doimo sog'lom bo'lish va energiya va ongni bartaraf etuvchi turli xil tadbirlarga mos kelishi kerak.
Kechikish yoki uyqudan turish. Har kuni etarli miqdorda dam olish, sog'lom tanaga erishishning yagona omilidir. Kechki soatlarda uxlashga harakat qiling.
Oziq-ovqat nazorati. Bunday holatda, o'rtacha miqdorda yoki vasotiy ovqat bilan iste'mol qiling (haddan oshib ketmaslik kerak). Sizningcha, hech qanday tushunmovchiliksiz og'irlikdagi o'sish oshadi. Semizlik (ortiqcha vazn) istamagan turli xil kasalliklarni taklif qilishi mumkin.
Fibröz oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish. Har kuni elyafni o'z ichiga olgan oziq-ovqat etarli. Tavsiya etilgan tolali ovqatlar olma, sabzi va yong'oqlardir. Tishli oziq-ovqat tanani turli viruslar va bakteriyalar hujumlaridan hamda ichak harakatining samaradorligini ta'minlashga xizmat qiladi.
Asosiy vitaminlar. Muhim vitaminlardan birini tan (D vitamini). D vitamini viruslar va bakteriyalarni yo'qotish uchun immunitetli hujayralarni rag'batlantirish funktsiyasi mavjud. Ertalab quyosh, tuxum, jigar va baliq tanangiz uchun zarur bo'lgan D vitamini mumkin.
Ijobiy fikrlash. Sog'lom tana tarkibida ham xotirjam bo'lish va ortiqcha stressdan saqlanish kerak. Shundan kelib chiqib, har qanday muammoga qarshi ijobiy yoki yaxshi gumonlanuvchini o'ylab ko'rishga harakat qiling.