Lämmittely on yksi harjoitusohjelman tärkeimmistä elementeistä. On erityisen tärkeää ehkäistä vahinkoa. Lämpeneminen on matalan tason toimintaa, joka on suoritettava ennen venyttelyä ja raskaampaa liikuntaa. Lämmittelyn tarkoituksena on nostaa koko kehon lämpötilaa ja lihasten lämpötilaa koko kehon valmistelemiseksi voimakkaalle aktiviteetille. Lämmitysaika valmistelee sydän- ja verisuonijärjestelmää, hengityselimiä, hermostoa ja tuki- ja liikuntaelimistöä asteittain lisäämällä näiden järjestelmien kysyntää, jotta ne pystyvät vastaamaan raskaampaan toimintaan.
tässä vaiheessa, "Haluat ajatella levittääsi reisiäsi, ja se antaa sinulle mahdollisuuden olla pystyssä, sanoo Ray Kingdom CrossFit-painonnosta.
Lähteet: http://www.bostonherald.com/entertainment/health_fitness/mr_fit/2013/05/the_importance_of_warming_up_before_activity
&
https://www.youtube.com/channel/UCtcQ6TPwXAYgZ1Mcl3M1vng
Warm-ups are essential! Thanks for sharing!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
delete
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Always good to stretch unless you want a sprain or pulled muscle
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
I always stretch before working out
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Great video!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit