좋은 건강
좋은 건강은 질병이나 질병이 없을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태입니다.
이것은 균형 잡힌 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하고, 담배와 마약을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것을 의미합니다.
우리의 몸은 정상적인 작동 상태를 유지하기 위해 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 및 물의 균형이 필요한 기계와 같습니다.
균형을 잘못 잡으면 건강이 나빠질 것입니다.
균형 잡힌 식단이란 하루 동안 사용하는 만큼의 칼로리만 섭취하는 것을 의미합니다.
소모한 것보다 더 많이 먹으면 초과분은 지방으로 저장됩니다.
균형 잡힌 식단이 얼마나 중요합니까?
균형 잡힌 식단의 이점은 다음과 같습니다.
감염을 예방하고 싸우는 강력한 면역 체계;
특정 유형의 암 위험 감소;
낮은 혈압;
건강한 체중;
더 많은 에너지;
조직 성장을 지원하는 필수 영양소.
어떤 종류의 음식을 피해야 하나요?
많은 사람들이 신선한 음식을 사서 준비하지 않으며, 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다.
우리는 종종 시간이 부족하고 저렴하고 고도로 가공된 인스턴트 식품을 항상 구할 수 있습니다.
그러나 간편식은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 다음은 이러한 유형의 음식에 대한 몇 가지 예입니다.
칩과 초콜릿과 같은 정크 푸드는 칼로리는 높지만 영양가는 낮습니다.
햄버거 및 프라이드 치킨과 같은 패스트 푸드는 신속하게 준비되고 제공되지만 지방 함량이 높습니다.
전자레인지 '즉석 식사'와 같은 간편 식품에는 종종 너무 많은 소금과 설탕이 들어 있습니다.
활동성을 유지하는 것이 얼마나 중요합니까?
당신의 몸은 앉도록 만들어지지 않았습니다.
관절과 근육이 제대로 작동하려면 규칙적인 운동이 필요합니다.
당신이 걷는 것을 멈추면 그들은 작동을 멈출 것입니다.
신체는 활동적인 경우 질병, 부상 또는 가끔 단 음식이나 기름진 간식과 같은 위협에 훨씬 쉽게 대처할 수 있습니다.
운동은 또한 문제와 정신적 압박에 대한 건강한 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
체지방이 줄어들고 피로가 덜하고 기분이 좋아집니다.
운동은 유연성과 근력을 높이고 지루함을 예방하며 숙면에 도움이 됩니다.
또한 새로운 친구를 찾고 새로운 기술을 배우는 데 도움이 됩니다.