¿QUÉ ES LA CALISTENIA, DE QUE SE TRATA?

INTRODUCCIÓN
El Street Workout o arte en movimiento es un libro en el que vas encontrar un nuevo estilo de vida que transformara tu cuerpo físicamente. Te preguntaras pero ¿Qué es? ¿De qué se trata? ¿Qué objetivos tiene? ¿Quién puede practicarlo? Y en esta introducción responderé todo esto. El Street Workout es un sistema de entrenamiento físico, basado en movimientos de peso corporal al estilo Spartano. Consiste en realizar de forma natural, pero también metódica, los movimientos básicos para lo que ha sido concebido el hombre a través de su evolución. El Street Workout divide la práctica del ejercicio físico en 10 movimientos naturales como: Correr, caminar, saltar, trepar, cargar, lanzar, defenderse, nadar, equilibrarse y moverse. Y en movimientos funcionales tales como Flexiones, sentadillas, dominadas, cardio, HIIT y muchos más.

El objetivo principal de este deporte es desarrollar toda la capacidad del hombre de forma íntegra y completa, a través de la práctica física y de no solo tratar de potenciar todas sus cualidades como la fuerza y resistencia, sino también la de crear arte con su cuerpo y al mismo tiempo desarrollar músculos en parte superior e inferior del mismo.

Lo que conseguirás al practicar calistenia desde un punto de vista físico, es que lograras desarrollar tu cuerpo de forma equilibrada y funcional, permaneciendo fuerte y resistente. Además tu cuerpo se adaptara a cualquier tipo de situación que requiera de cierto esfuerzo.

En definitiva el Street Workout te ofrece la posibilidad de alcanzar la salud, un cuerpo increíble, movimientos excepcionales y en consecuencia un estilo de vida diferente.

La calistenia no está pensada para personas que quieran ser fisicoculturistas o tener un cuerpo con mucho volumen, sino más bien de tener un cuerpo atlético (Fitness), ganar masa muscular de forma natural, competir en torneos internacionales y llegar a tener un cuerpo estético.

Este método puede practicarse en parques, gimnasios, oficinas y sobre todo al aire libre, y todo ello con solo utilizar tu cuerpo y una barra colgante y en algunos casos en cardio una cuerda de cuero.

ACTITUD CONSTANCIA Y DISCIPLINA

QUE ES STREET WORKOUT CALISTENIA

El STREET WORKOUT O TAMBIEN CONOCIDO COMO CALISTENIA es un tipo de ejercicio que trabaja movimientos repetitivos para tonificar grupos musculares utilizando solamente el peso de tu cuerpo. Viene del griego KALLO (belleza) y STHENOS (fortaleza). Puede ser practicada en cualquier lugar sin requerir equipo sofisticado y costoso. Es una excelente alternativa para aquellas personas que no cuentan con una membrecía de un gimnasio o que no desean inscribirse a uno, para los que prefieren pasar más tiempo al aire libre y ejercitarse en parques o en su hogar.

EN QUE CONSISTE

Una rutina de Calistenia generalmente consiste en el conjunto de ejercicios diseñados para fortalecer el núcleo del cuerpo o un área en específico. El constante uso de abdominales, barras y lagartijas fortalece los grupo básicos. Es una combinación entre entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular, porque eleva el ritmo cardiaco considerablemente pero es más un ejercicio de posturas y resistencia que de potencia.

Recientemente, se ha vuelto muy popular por su simplicidad. Dentro de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos han adoptado esta disciplina a su rutina de acondicionamiento físico para los reclutas. La Calistenia ofrece la gran capacidad de maximizar tu potencial en alineamiento correcto y postura. Evita lesiones ya que no se complementa con brincos ni saltos como otros ejercicios populares hoy en día.

De hecho la Calistenia es recomendada para aquellas personas que deseen tonificar, tener mejor resistencia, aumentar masa muscular y marcar el cuerpo. No tiene límites de edad ni de fuerza, porque no requiere impacto.

EJEMPLOS DE CUERPOS ENTRENADOS CON CALISTENIA

COMO EJERCITARSE EN ESTE DEPORTE

Hoy en día existen varias páginas donde te explican que es la calistenia, para que sirve, los beneficios que te ofrece y lo más importante como poder empezar a realizar dicha disciplina.
Te enseñan ejercicios básicos para ganar fuerza.
Te enseñan ejercicios intermedios para aumentar masa muscular.
Te enseñan ejercicios avanzados donde combinas fuerza, resistencia y agilidad para ser todo tipo de ejercicios. Y la ventaja -
de este deporte que no tienes que comprar nada de equipo, lo puedes hacer en tu casa, en la calle, en el parque o donde tú te sientas más cómodo al aire libre.
Otra ventaja de este deporte es que solo te ejercitas con tu propio peso corporal y es mucho más difícil que te lesiones, además de que tu cuerpo se tonifica al cien por ciento, generas bastante fuerza y aprendes ejercicios que mucha gente consideraría imposibles de realizar.

Por ultimo te diría que este deporte se está haciendo muy popular y que hoy en día lo puedes hacer por varias razones entre ellas, evitar la obesidad, crear y tonificar tus músculos y lo más importante sentirte bien a la hora de hacer ejercicio.

Fuente de información..

https://www.ortopedia41.com/wp-content/uploads/2014/10/Guia-De-Entrenamiento-gimnasia-Calistenia.pdf