Tertemiz bir Amerikan ilmi incelemesi *, çoğu kez yetersiz tüketilen temel bir mineral olan kromun kilo kaybında kritik bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Bildiğim kadarıyla, iyi bir fikir piyasada ehemmiyetli miktarda krom içeren tek öğünlü içecek olduğundan, yorum alakamı çekti. Ve işte işler böyle.
Sıkı bir perhiz uygulamakla alakalı zorluklara ek olarak, çoğu kilo verme diyetleri ve destekleri konusunda daha az bilinen bir problem vardır. Tabii ki, onlar yağ kaybına kapı aralarlar, ancak kilo kaybının% 50'sine kadarı asal olarak adaleler olmak üzere yağsız vücut kütlesi olabilir. Ve bu muhtemelen perhizinizin bir neticesi olarak beklediğiniz şey değildir. Uzun vadede aslında zarar veren olacak.
3 Aralık'taki açık ulaşımlı ilmi mecmuada yayınlanan Nutrients mecmuasında yayınlanan yukarıda belirtilen derleme, değişik kilo kaybı perhizleri ve destekleri ile çok sayıda muayenehane deneyi inceledi. Düşük karbonhidrat, keto, yüksek protein (paleo gibi) ve yüksek lif gibi perhizlerin yanı sıra değişik destekler gibi perhizlerin hemen kilo verme açısından tesirli olduğu neticenine varmıştır. Bu arada, yağsız vücut kitlesinin kaybının sıhhat üzerindeki negatif tesiri, günlük aktiviteler yürütme yeteneği ve duygu üzerindeki potansiyel tesirleri hasebiyle meseleli olduğu belirtiliyor.
Değişik kilo verme destekleri test2 edildiğinde, krom pikolinat formunda krom içeren, gerçek bir gamechanger olarak dikkat çekiyordu. Sözgelimi yüksek lifli bir destek, kayıp yağ / adale kütlesi arasında 50/50 bir ilişki vermiştir, krom pikolinat desteği, 98/2 bir netice göstermiştir. % 2 dışında bütün kilo kaybı yağdı. Gözden geçirme, “Krom pikolinatın, fertler adalelerini savunurken yağlarını kaybedebildiğinden, vücut kompozisyonunu iyileştirmek için tesirli bir araç sunuyor gibi görünmektedir.
Kabuklu deniz ürünleri, yumurtalar, tam hububatlı hububatlar, mantarlar, baklagiller, et ve fındık natürel krom kaynakları arasındadır, ancak pozitif etkiler için şart olan dozu almak için çok fazla yemek gerekir. Piyasada krom desteği var, ancak bana göre, normalde yemeğinizle beraber içeceğiniz bir şeyle krom almak daha iyi bir fikir gibi görünüyor. Bu şekilde krom pikolinatın vücut tarafından diğer takviyelere göre daha iyi emildiği gösterilmiştir. Ek olarak, Good Idea'daki krom pikolinatın sıvı formunun alımını daha da iyileştirmesi beklenir.
İncelememden, krom pikolinat muhtevası ile Good Idea gibi pırıl pırıl, şekersiz, sıfır kalorili bir içeceğin, ya paleo, keto, LCHF, yüksek lifli veyahut hemen hemen her hangi birini seçtiyseniz, beslenmeyi daha da tesirli kılabileceği sonucuna vardım. kilo kaybı için diğer yol. Ayrı olarak, kan şekeri sıçramalarını ve alçaklarını önlemenize yardımcı olarak normal yiyeceklerinizle de iyi çalışır.
Şimdi, buna iyi haber diyorum!