" Cara Menggemukan Badan Si Kurus "
Mungkin disini ada orang yang kurus ( Kurang dari berat ideal)
cara menghitung berat ideal itu ( Tinggi Badan - 110 = berat badan ideal ) nah coba itung udah ideal belum ? kalau belum malah jauh di bawah berat ideal berarti harus coba cara ini nih !!
1.Makan 4-5 Porsi / Hari
nah biasanya si kurus ini susah makan , tapi saya udah makan banyak ngga gendut gendut ? masalah dari ini ada pola makan yang harus teratur , coba anda atur pola makan sebaik mungkin saran saya seperti ini
(Makan Pagi 06:00-09:30)
(Makan Siang 12:00 )
(Makan Sore 15:00 )
(Makan Malem 18:00 )
(Makan Lagi jam 9 malem )
aduh saya kekeyangan makan segitu , makan 5 kali tetapi porsi dikit lebih berpengaruh dari pada makan 3 kali sehari dengan porsi jumbo.
2.Minum Susu
Nah ini sangat penting minum susu full cream d*ncow 3x sehari pagi siang/sore dan sebelun tidur , susu mengandung lemak yang banyak sehingga bisa menggemukan badan.
3.Gym
nah bagi si kurus yang ingin terlihat ideal gym juga cocok buat kalian karena massa otot akan nutupin tulang tulang yang bikin orang ilfeel , saran gym dari saya jangan terlalu sering dan lebih baik angkat beban saja INGATT!! jangan menggunakan cardio ( alat lari / joging ) kenapa ? karena kalori yang dikeluarkan saat pake cardio sangat besar , nanti bukannya berotot malah tambah nyusut.
Mungkin Segitu aja dari saya mohon saran / kritiknya saya terima mohon maaf bila ada kesalahan saya baru disini juga salam kenal ya kawan...
.