Recetas de dieta rusa de 90 días, adelgaza ya facilmente.

Recetas de dieta de 90 días: separar la comida con inspiración! 90 días dieta de la alimentación disociada lo inventó Breda Hrobat Polyanshek y Mojca de Eslovenia.

Se diferencia de muchos otros planes de comidas para bajar de peso no es sólo la duración, sino también una variedad envidiable en el menú.

Los autores pretenden forzar el metabolismo del adelgazamiento para que trabaje más intensamente y lo acostumbren a una cierta disciplina en materia de ingesta de alimentos, pero no buscan privar a la persona de las alegrías gastronómicas.

Conozca las recetas para cada una de las cuatro fases de la dieta de 90 días : proteínas, almidón, carbohidratos y vitaminas. cumpla cada fase y vera los resultados.

Dieta de 90 días no es accidental amaba las mujeres modernas de trabajo que capacitan para toda la familia: deliciosos con sabor de Europa Central, cocinados según las recetas para cada fase del día, apreciar incluso los miembros más exigentes de la familia!

Recetas Dieta de 90 días: ¡puedes comer de todo! Pero a su debido tiempo La dieta de 90 días se organiza de manera muy simple: consiste en ciclos repetidos de días, que no se pueden cambiar.

1 día - albuminoso 2 días - almidón 3 día - carbohidrato 4 día - vitamina (fruta). Cuando el ciclo se repite de nuevo después de cada séptimo ciclo (es decir. E. Cada 29o día de la dieta de 90 días) se debe hacer ayuno día aqua, durante el cual no debe comer y beber llanura todavía agua.

Dieta recetas 90 días: productos permitidos por día 1 Día de proteína en una dieta de 90 días: carne, pescado, mariscos, huevos, queso, requesón, cualquier producto lácteo sin aditivos. Todas las verduras excepto almidón. No más de una rebanada de pan integral (¡solo para el almuerzo!).

2 Almidón día 90 días de dieta: frijoles (incluyendo las lentejas y soja), los granos, hortalizas, incluidas las patatas y el almidón, una rebanada de pan integral (para el almuerzo). 3 días de hidratos de carbono 90 días de dieta: pasta, pan, galletas, pizza vegetal, trigo sarraceno y cebada, mijo, grañones cualquier tipo de verduras y salsa de tomate, tortas sin levadura sin huevos y dulces. 4 Día de dieta vitamínica con 90 días: frutas, frutas secas, verduras, jugos de frutas y vegetales, semillas y nueces (no más de 25 gr).

El menú de la dieta es de 90 días: menos exótico, más realismo Los nombres de los días indican de manera elocuente qué ingrediente tiene prioridad hoy. Sin embargo, llama la dieta durante 90 días dieta de alimentos por separado, los autores no fijan reglas estrictas para la selección de productos - les permite usar sal, especias, algunos aditivos (incluidos los cubitos de caldo). Con la combinación de productos es importante no consumir alimentos ricos en proteínas con hidratos de carbono, además de verduras y tomates sin almidón, a la que los autores son tratados con gran respeto, teniendo en cuenta que los tomates y un simple salsa de tomate sin aditivos pueden tener casi cualquier día que no sea alta.

Tampoco se recomienda mezclar alimentos proteínicos de diferentes fuentes en una sola comida, por ejemplo, comer pescado con requesón o carne y huevos.

Para la elaboración de las recetas de la dieta 90 días Breda y Mojca vinieron con las amantes practicidad experimentado: todos los platos no son difíciles de hacer en casa con ingredientes que se pueden encontrar en cualquier tienda, y para ofrecer a toda la familia.

Menú de dieta diaria durante 90 días: esquema de compilación Desayuno

Todos los días (excepto para la descarga): dos frutas o frutas + un vaso de bayas Almuerzo 300 ml de caldo (en un día de proteína - carne, en almidón y carbohidrato - vegetal) + plato caliente o ensalada de ingredientes permitidos Cena En día de hidratos de carbono - 1 tira (20 g) de chocolate negro + una porción de helado, 1 pastel o 3 galletas pequeñas En proteínas y días con almidón: ½ porción de plato caliente o ensalada, que comió durante el almuerzo En un día de vitaminas: ½ porción del plato que comió para el almuerzo o 1 toronja (o 2 rebanadas de sandía, una porción de frutas secas secas, frescas de frutas frescas para elegir).

Por lo tanto, de hecho, con una dieta de 90 días, uno debe seleccionar y preparar en un solo día un plato completo con ese cálculo de cantidad, suficiente para el almuerzo y la cena.

Es mejor imaginar lo que puede ser este alimento e inspirado por el sabor esloveno, nuestras recetas para una dieta de 90 días te ayudarán.

Recetas de dieta 90 días, día de la proteína: pimentón de pollo Ingredientes: gran pechuga de pollo (muslos o tres, todo ello sin piel), 2 cebollas, 1 diente de ajo, machacados, aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón rojo, mejorana pellizco, pimienta bits o salsa de chile «Tabasco».

Preparación: 1 Por 1 h de aceite de oliva freír la cebolla finamente picada hasta que esté suave, agregar el corte de pollo en cubos grandes, freír hasta que esté ligeramente dorado. 2 Agregue el ajo y todas las especias, mezcle bien. 3 Vierta el pimentón con agua caliente, reduzca el fuego al mínimo, deje el plato estofado debajo de la tapa durante 15-20 minutos. Sirve con hierbas frescas o una lechuga.

Recetas de dieta 90 días, día de hidratos de carbono:

fideos-albóndigas Ingredientes: 120 gr de harina, 125 ml de agua, 1 cucharada de aceite de oliva, un poco de sal, 1 cebolla, salsa de tomate. Preparación: 1 Amasar la masa de harina, agua y sal, uno debe tener consistencia, lo que le permite pasar fácilmente a través de un colador con orificios redondos escasos. 2 En 2-3 litros de agua hirviendo agregue el aceite de oliva y, a través de un colador, revolviendo constantemente, vierta la masa. 3 Hervir hasta que esté listo (unos 5 minutos), los fideos flip-bola de masa para coger colador fino o skimmer, sirven con cebolla passerovannym, añadiendo opcionalmente greens.

Dieta 90 días, día almidonado: cazuela de patata-moussaka Ingredientes: 6 patatas de tamaño medio, tomates 3 medio (o varios tomates cherry, 1 taza de hervido lentejas o frijoles, 1 zanahoria rallada 100 ml de cualquier caldo, sal, pimienta, 1 cucharada melkonarublennoy perejil, 1 cucharada de aceite de oliva.

Preparación: 1 Hervir las papas de manera uniforme, fría, pelada, cortada en rodajas. 2 En una forma incombustible, ligeramente aceitada, coloque las capas de patatas, lentejas, zanahorias, tomates cortados en círculos, espolvoree con aceite de oliva, sazone con pimienta molida. 3 Vierta el futuro moussaka con caldo (puede reemplazarse con leche descremada), hornee a 200 ° C hasta que se dore. Sirva con perejil o cebolla verde.

Recetas de dieta 90 días, día de la vitamina: peras con miel Ingredientes: 3 peras amarillas grandes, 3 inflorescencias de clavo de olor picante, extracto de vainilla, canela, miel, nueces. Preparación: 1 Corte las peras en rodajas finas y siéntelas ligeramente en una sartén con agua, clavo de olor y vainilla. 2 Deje que se enfríe, agregue 1 cucharada de miel y canela en la punta del cuchillo. 3 Revuelva suavemente para que las rebanadas no se rompan, y la miel se venda, rocíe el plato con nueces (no más de 25 gr).