あなたの人生を健康で幸せにするスーパーフード

スキムミルクとヨーグルト
スキムミルク（または低脂肪）は強い骨を促進し、優れた健康効果をもたらします。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKの供給源。これらの栄養素は体の保護に役立ちます。
発がん性化学物質による結腸細胞の損傷、骨量減少、片頭痛、
月経前症状、小児肥満。最近の研究でも、
太りすぎの成人は、次の場合、特に中央部の体重が減少します。
スキムミルクやヨーグルトなどの低脂肪乳製品を摂取する。
ヨーグルトにはリンやビタミンなどの必須栄養素も含まれています
B2、ビタミンB12、ビタミンB5、亜鉛、カリウム、タンパク質。ヨーグルトのライブ
細菌培養はまた、私たちに役立つ可能性のある豊富な健康上の利点を提供します。
長生きし、免疫システムを強化します。
シーフード
鮭
サーモンはタンパク質が豊富で、飽和脂肪が少なく、オメガ3脂肪が豊富です。
前述のクルミにも含まれる必須脂肪酸）。
サーモンは心臓に良い食べ物であり、少なくとも年に2回食べることをお勧めします。
週。
サーモンを選ぶときは、養殖物から離れて、サーモンを選ぶのが最善です。
代わりにワイルド。養殖サーモンががんを引き起こす可能性があることが研究で判明
として知られる高レベルの発がん性化学物質が含まれている可能性があるためです。
ポリ塩化ビフェニル (PCB)。

緑茶と「パワー」ウォーター
食べ物そのものではありませんが、これらの飲料の健康上の利点は価値があります。
スーパーフードのオリジナリティ

緑茶には有益な植物栄養素が含まれており、他のお茶よりもカフェイン濃度が低い
他のお茶。緑茶を研究する研究が増えれば増えるほど、健康上の利点が増える
が見つかります。緑茶にはガンと戦う抗酸化作用もあります。
心血管疾患、癌、細菌またはウイルス感染のリスクの低下
脳卒中、歯周病、骨粗鬆症。
ビタミンがたっぷり含まれた水や自然な甘味のフルーツもおすすめです。
最新のトレンド。一日分のビタミンCを摂取できるものもあれば、
人工甘味料不使用でフルーティーな味わいをお約束します。
ご覧のとおり、トップ 10 のスーパーフードは、一口（または一口）食べる価値があります。今
どの食品があなたの命を救うことができるかを知っていること、それより重要なことは何ですか
自分の健康に投資するよりも？