구아바는 중앙 아메리카와 멕시코가 원산지인 열대 과일입니다. 그것은 여러 가지 건강상의 이점이 있는 영양가 있고 맛있는 과일입니다. 여기에 몇 가지 있습니다:
높은 비타민
비타민 씨 구아바에서 발견되는 주요 영양소 중 하나입니다. 중간 크기의 구아바 과일 중 하나는 일일 권장 섭취량의 최대 4 배를 포함 할 수 있습니다.
산화 스트레스와 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 또한 건강한 면역 체계를 위해 필수적이며 염증을 줄이고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 중요한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 상처 치유에 중요하며 식물성 식품에서 발견되는 철분의 형태 인 비 헴 철분의 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로,건강한 식단의 일환으로 구아바를 섭취하면 적절한 양의 비타민을 섭취하고 그것이 제공하는 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
풍부한 섬유
섬유질은 건강한 소화 시스템에 필수적인 중요한 영양소입니다. 그것은 배변을 통제하고,변비를 방지하고,무게 관리로 이끌어 낼 수 있는 충만의 감각을 승진시키는 것을 돕습니다.
섬유에는 용해성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 섬유는 물 속에 용해되어 소화 속도를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 젤과 같은 물질을 형성합니다. 불용해성 섬유는,이와 반대로,물안에 녹이지 않으며 변비를 방지하,일정한 배변을 승진시킨것을 돕 발판에 부피를 제공한다.
구아바에는 용해성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있어 이 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 건강한 식단의 일환으로 구아바를 먹으면 충분한 양의 섬유질을 섭취하고 그것이 제공하는 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
섬유질 섭취를 늘릴 때 변비를 예방하고 최적의 소화를 보장하기 위해 수분 섭취를 늘리는 것도 중요합니다.
항산화제 함유
구아바는 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물인 항산화제가 풍부합니다. 산화 스트레스는 자유 라디칼 생성과이를 중화시키는 신체의 능력 사이에 불균형이있을 때 발생하며 암,심장병 및 뇌졸중을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.
구아바의 항산화 제는 활성 산소를 중화시키고 산화 스트레스를 줄여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 항산화 제는 피부 건강을 개선하고 조기 노화로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
전반적으로 건강한 식단의 일부로 구아바를 섭취하면 적절한 양의 항산화 물질을 섭취하고 그들이 제공하는 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 구아바는 항산화 물질의 좋은 공급원이지만 다양한 영양소를 섭취 할 수 있도록 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하는 것이 여전히 중요합니다.
심장 건강 지원
구아바가 심장 건강을 지원하는 주요 방법 중 하나는 높은 칼륨 함량을 이용하는 것입니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이되는 미네랄입니다. 고혈압은 심장 질환 및 뇌졸중의 주요 위험 요소이므로 구아바를 건강한 식단에 포함 시키면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 구아바의 섬유질과 항산화 제는 심장 질환의 위험 요소 인 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구아바의 섬유는 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며,이는 특히 당뇨병 환자에게서 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다.
전반적으로 건강한 식단의 일부로 구아바를 섭취하면 심장 건강을 지원하는 적절한 양의 칼륨 및 기타 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 구아바는 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하고 식단에 중대한 변화를하기 전에 의사와 상담하는 것이 여전히 중요합니다.
혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다
구아바 혈당 조절을 향상시킬 수있는 주요 방법 중 하나는 높은 섬유 함량을 통해서이다. 섬유 소화 조절 하 고 혈당 수치를 조절 하는 데 도움이 수 있는 탄수화물의 흡수를 느리게 하는 데 도움이. 또한 구아바의 높은 섬유질 함량은 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 체중 관리 및 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
섬유질 함량 외에도 구아바에는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 것으로 밝혀진 항산화 제 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어,한 연구에 따르면 구아바 잎 추출물을 섭취하면 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성이 개선되었습니다.
전반적으로,건강한 식단의 일환으로 구아바를 섭취하면 혈당 조절을 지원하는 충분한 양의 섬유질 및 기타 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 그것은 구아바 혈당 문제를 가진 개인을위한 유익한 음식이 될 수 있지만,그것은 당신의 다이어트에 큰 변화를하기 전에 의사와 상담하는 것이 여전히 중요하다는 것을주의하는 것이 중요합니다.
구아바는 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하고 식단에 중대한 변화를하기 전에 의사와 상담하는 것이 여전히 중요합니다.
