DASH: un régime alimentaire pour prendre soin de votre coeur

Boire plus d'eau avant les repas aide à perdre du poids

Une étude clinique a confirmé l'efficacité d'une méthode simple de contrôle de l'appétit, un agent qui n'a pas besoin de prescription médicale, qui n'a aucun effet secondaire, et qui ne coûte rien, ou presque: Deux verres d'eau avant les repas constituent un véritable coupe-faim.

Ce sont les résultats de la première étude randomisée et contrôlée, qui ont démontré qu'une augmentation dans la consommation de l'eau est une stratégie de perte de poids tout à fait efficace" a dit Brenda Davy, Ph. D., auteur sénior de cette étude. "Nous avions déjà constaté, au cours d'une étude précédente menée chez des
personnes d'un âge moyen à un âge avancé, que boire deux verres d'eau avant les repas, permettait de réduire l'apport en calories de 75 à 90. Dans cette étude récente nous avons découvert qu'après 12 semaines, les personnes soumises à un régime alimentaire qui ont bu de l'eau avant les repas, trois fois par jour, ont perdu 5 livres (2,25 kg) de plus que les personnes soumises à un régime qui n'ont pas augmenté la consommation de l'eau.

"Les gens devraient boire plus d'eau et moins de boissons aromatisées, à fortes contenance en calories, C'est un moyen simple de traiter l'excès de poids" dit Brenda Davy.

L'eau est aussi efficace, simplement parce qu'elle remplit l'estomac par une substance à zéro calories. Les gens se sentent pleins et ingèrent donc moins de calories durant leurs repas. Les sodas sucrés sont très riches en calories. une canette de soda ordinaire d'une contenance de 12 ounce (367 gr) contient l'équivalent de 10 cuillères à café de sucre!