What is it?/Z czym to się je?

I discovered IF diet 2 month ago and it was very interesting for me. When I was a little child my gradma always learn me that breakfast is the most important meal of the day. On IF? Not extacly. Basically you have to skip your breakfast. I will explain you all how it basically works. We have two parts of our day: nutrion window (eating) and controlled starvation (fasting). The most popular proportion is 8/16h. In higher level we can try to cut nutrion window to six or even four hours. Anatomy and biology is not my cup of tea and I don't want to misguide you all so if you want to learn more from the theoretical side I recommend you this article. I understood a lot although it is not my cup of tea as I said before. I want to fast change theories into practice. I decide to put my body on an experiment.

---

Odkryłem dietę IF 2 miesiące temu i od razu wydała mi się interesująca. Chyba każdy z nas słyszał od babci/mamy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Na IF'ie? Nie do końca. Upraszczając po prostu omijamy śniadanie. Już wyjaśniam o co chodzi. Dzielimy nasz dzień na dwie części: okno żywieniowe i okresowa kontrolowana głodówka. Najpopularniejsze proporcje to 8/16. Z czasem można progresować na sześć lub nawet 4 godziny okna żywieniowego. Nie jestem specjalistą jeżeli chodzi o anatomie i wszystkie procesy związane z tym, ale miałem kilka źródeł wiedzy dzięki którym pobieżnie zrozumiałem procesy zachodzące w organizmie. Polskim czytelnikom serdecznie polecam filmik na youtube, który umieszczę w źródle na końcu. Jeżeli chodzi o wiedzę teoretyczną to tyle. Ja od razu chcę przełożyć to na praktykę. Spróbuje IF'a na sobie.

Experiment/Eksperyment

I said in my introduction That I think about some kind of experiment. And here we are. I want to test IF diet for a month long (later I will decide that I want or I don't want to stay on it for 2 months to be in better shape). I will have my nutrion window from 4 pm to 10 pm (I will start from 6 hour nutrion window). I will work on gym too to increase progress in burning fat. I will try to eat as healthy as possible cause it doesn't make any sense to eat fast foods and other bad products in nutrion window. I want to share my progress with you. I want to use you all as motivation and I hope at the end I will be motivation for you to change something in your live. I will try to post about IF daily/once every two days. I will post much more details tommorow. Wish me a lot of self-denial and see you tomorrow!

---

Mówiłem już w moim pierwszym wpisie o pewnym eksperymencie, który mam w planie i oto nadszedł na niego czas. Postanowiłem przejść na IF na miesiąc (ewentualnie dwa) i sprawdzić czy faktycznie pali tłuszcz lepiej niż patelnia za 1000zł rozgrzana do czerwoności. Okno żywieniowe ustaliłem sobie od 16 do 22. Będę omijał niezdrowe jedzenie i oczywiście chodził na siłownie. Chcę publikować wpisy o progresie żeby motywować samego siebie poprzez społeczność steemit i być może zmotywować kogoś wynikiem, który ostatecznie wypracuje. Jeżeli ktoś chcę śledzić to co będę tu wypisywał to pod koniec dnia więcej szczgółów i podsumowanie pierwszego dnia. Życzcie mi samozaparcia i do zobaczenia jutro (właściwie dzisiaj)!

sources/źródła

https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting#work (EN)
youtube (PL)