Na początek dobrze jest wziąć 8h, bo łatwiej się przystosować. W okresie postu można przyjąć jakieś groszowe kalorie. Gdzieś czytałem nawet o kawie z mlekiem, ale poruszę ten temat przy okazji pierwszego dnia. Ogólnie polecam trzymać się w oknie zasad zdrowego żywienia i makroskładników, które musimy przyjąć na dzień. 2000kcal (moje dzienne zapotrzebowanie jako prykład)to może być jeden potężny kebs o równowartości potrójnego zapotrzebowania na tłuszcz, a może to być całe okno dobrze skomponowanego jedzenia.