재태 연령이 더 자주 증가할수록 임산부가 불평하는 건강 문제가 있어야합니다. 거의 모든 임산부가 중년에서 말기에 가장 자주 경험하고 경험하는 것 중 하나는 임신 중 허리 통증입니다.
실제로 임신 중 허리 통증은 임신 20 주에 발생하며 임산부의 59-70 %가 이러한 불만을 경험합니다. 임신 한 여성은 일반적으로 부상의 병력으로 인해 발생하는 허리 통증을 더 일찍 느낄 수 있습니다.
부상 외에도 임신 중 허리 통증은 다음과 같은 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다.
임신 중 호르몬 증가
임신하면 엉덩이 주변의 근육이 더 늘어나고 늘어나도록하는 많은 호르몬 변화가 발생하여 주변 조직을 지탱할 수 없습니다. 그 결과 허리 통증이 발생합니다.
살 찌다
임산부는 태아가 자궁에서 자라면서 체중이 계속 증가합니다. 이런 상황 때문에 임산부의 허리는 더 무거운 하중을 견뎌야합니다. 강하지 않으면 허리 통증이 발생합니다.
자세 변경
재태 연령이 증가함에 따라 임산부의 자궁 크기가 커져 신체 자세가 바뀝니다. 이 상황은 허리 부위의 압력을 증가시켜 통증이 나타납니다.
임신 중 허리 통증 극복하기
임신 중 허리 통증을 치료할 수 있으며 예방할 수도 있습니다. 다음은 임산부가 적용 할 수있는 몇 가지 팁입니다.
신체 위치에주의
허리 통증에 대한 불만을 줄이고 싶다면 임산부는 움직일 때마다 몸의 위치에주의를 기울여야합니다. 또한 일반적으로 임산부는 허리 아래에 더 집중하기 때문에 무거운 물건을 들지 마십시오. 또한 너무 오래 서 있으면 허리 주변에 압력이 증가 할 수 있으므로 서 있지 마십시오.
지속적인 허리 통증의 발생을 줄이거 나 예방하기 위해 임산부는 압력이 감소 될 때까지 보조기를 사용하여 복부와 허리 부위를 지탱할 수 있습니다.
편안한 신발 사용
편안한 신발을 선택하는 것은 임산부가 허리 통증을 피할 수있는 열쇠 중 하나입니다. 따라서 평평하고 편한 신발, 샌들, 운동화 등을 선택하세요.
굽이 높은 신발은 사용하지 마십시오. 높은 신발을 사용하면 부상 위험 (미끄러짐)을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 임산부의 자세가 앞으로 구부러지는 경향이 있기 때문입니다.
운동하는 것을 잊지 마세요
운동은 임신 중 요통을 줄이거 나 예방하는 효과적인 방법입니다. 진통제를 복용하는 대신, 임산부가 규칙적이고 규칙적으로 운동하는 데 익숙해지는 것이 좋습니다.
임신 중 허리 통증에 대한 불만을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀진 일부 스포츠, 즉 수영과 산전 요가. 일주일에 3-4 번하고 피곤하면 강요하지 마십시오.
충분한 휴식을 취하십시오
임산부가 허리 통증을 앓고있는 경우 가능한 한 빨리 모든 활동을 중단하고 휴식을 취하십시오. 등을 대고 눕지 말고 발로 베개 나 받침을 껴안고 왼쪽으로 기울이십시오. 이 위치에서 스트레스를받는 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.
임산부는 왼쪽으로 기울어 진 자세 외에도 냉찜질 또는 온찜질을 사용하여 허리 통증을 완화합니다.
임신 중 허리 통증이 사라지지 않거나 불만이 심해지면 즉시 치료 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 전문 의사의 감독 없이는 어떤 종류의 치료도하지 마십시오. 허리 통증을 치료하는 대신 부적절한 치료는 실제로 임산부와 태아의 건강을 위험에 빠뜨리기 때문입니다.
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원래 게시 위치 : https://itsfemalenesia.blogspot.com/2020/08/low-back-pain-during-pregnancy-heres.html.