Ejercitarse, comer saludable y descansar alarga tu vida, mejora tu salud y eleva tus energías

Hola amigos de steemit, hoy vengo a compartir un poco de mis conocimientos y experiencias en este tema. Llevo ya varios años entrenando, practicando distintas disciplinas deportivas desde levantamiento de pesas, fitness, ciclismo, running entre otras, claro que hubo temporadas en las cuales por mis estudios u ocupaciones tuve que hacer pausa en mis entrenamientos y en cada una de esas pausas padecí de lo mismo "falta de energías".

No rendía igual que durante el tiempo que entrenaba y esto se debe a que nuestro cuerpo se adapta al ritmo de vida que le impongamos, una persona sedentaria, que poco se ejercita, no cuida su alimentación, le costara mas llevar un ritmo de vida fuerte y acelerado y esto influye en todos nuestros aspectos de vida, desde nuestro trabajo, salud e incluso relaciones sentimentales (a ninguna mujer le gusta un hombre que no aguanta en la cama).

Para mantenerse saludable no es necesario pasar 2 horas diarias en el gimnasio, comer solo vegetales y frutas y dormir 8 horas al día, tan solo es necesario entrenar 1 hora 3 veces a la semana, sea cual sea la actividad deportiva, puede ser en un gimnasio, trotando, bailando, practicando ciclismo etc.

La dieta es algo fundamental en esto

En mi experiencia personal el año pasado tuve una caída en mi salud cuando subieron mis niveles de triglicéridos y colesterol y para eso entonces yo estaba entrenando, pero no cuidaba mi alimentación para nada, comía mucho en la calle, de todo, hamburguesas, arroz frito, pizzas y todo lo que se puedan imaginar, ademas que no descansaba mucho, trabajaba hasta tarde y solía dormir en horas de la madrugada, es de recordar que las horas adecuadas para dormir son a partir de las 8 a 11 pm.

En resumen, estos 3 aspectos van tomado de la mano, tan solo necesitas dedicar unas 4 horas a la semana a entrenar un poco tu sistema cardiovascular, reducir los niveles de de grasas transaturadas y evitar dormir a altas horas de la noche por periodos muy largos.

En los proximos post les hablare sobre otros consejos, tips y detalles a tener en cuenta, mientras comencemos con solo lo básico, eso es todo por este post, chao chao.