1 স্বাস্থ্যপর্যাপ্ত খাবার নিন: আপনার খাবারে প্রোটিন, সবজি, ফল, গাড়ে নির্বাচন করুন এবং প্রকৃতির খাবার সাম্প্রতিক করুন।
2 স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে খান: বেশি পরিমাণের খাবার খাবেন না, স্থিতিস্থাপন করুন এবং প্রতিষ্ঠান সময়ে খাবার নেন।
3 ব্যায়াম করুন: আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম পর্যাপ্ত সময়ে করুন। আরও ফিট থাকতে হলে কার্ডিও এবং শারীরিক ব্যায়াম একত্রিত করুন।
4 পর্যাপ্ত ঘুম: নিশ্চিত হন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, কারণ ঘুম কমলে চর্বি স্তর বৃদ্ধি পায়।
5 হাইড্রেশন করুন: পর্যাপ্ত পানি পান এবং নিম্ন ক্যালরি বা বেরশ জোকার পানি প্রয়োজন হলে গ্রীন টি এবং জল পান।
6 স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন: ধ্যান করতে, যোগাযোগ করতে এবং সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখতে মাধ্যমিক স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন।
7 স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: আপনার স্বাস্থ্য পরিস্থিতিটি নিরীক্ষণ এবং সলাহের জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।"
8 এই উপদেশগুলি পালন করলে আপনি চর্বি হারাতে সাহায্য পেতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করার সাথে সাথে আপনার জীবনে সুধার আনতে সাহায্য করতে পারে।