Јуче сам радио једну од мојих омиљених вежби за трицепс а то су пропадања.
Пропадање је веома добра вежба јер има 2 могућности:
- Ако се нагнете мало испред погађате више груди.
- Ако будете прави и нагнете се под малим углом од прилике 15 степени радите трицепс.
Пропадања се раде:
Почетници треба да раде барем 2-3 пута или 1 ако баш не могу и да понове то у 3 серије.
Они коју могу више од 5 пропадања из једне серије треба да раде 10 пута у 5 серије али последњу серију да раде до отказа.
Отказ је када стигнете до дела докле више не можете ни једно пропадање.
Congratulations @streetworkouter! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPVote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit