불면증을 치료하세요

업치락 뒤치락... 잠을 이룰수 없어 고민하세요 ? 

물론 걱정되는일이 있어 잠을 못이루는 사람도 있지만 이런 저런 생각에 사로잡혀 잠을 못이루는 사람들도 있겠지요. 수면제 먹지 말고 자연치유하세요. 불면의 이유는 다양하겠지만 딱 한가지만 알고있으면 불면을 치료할수 있는 지름길이 될수있답니다.

꼭 수면이 필요한분들을 위해 설명 드릴께요. 

잠을 못이루는 이유는 우리의 몸이 긴장하고 있기 때문이랍니다. 마치 치과의사가 이빨에 드릴을 드리댈때의 상황처럼 우리의 몸이 잔뜩 긴장하고 있기때문에 잠을 못 이루는 것입니다. 물론 긴장은 뇌에서 지시 되긴 하지만 몸의 힘을 뺌으로서 뇌의 지시를 거부할수 있습니다. 

자리에 누우면 마치 기절한 사람처럼 긴장한 몸을 축 늘어트리는 습관을 가지세요. 물론 그러려면 뇌가 몸을 긴장시킬수 있는 생각들을 지우려 노력해야 하는데요, 기절한 사람의 흉내를 내 몸의 무게를 완전히 바닥에 의지 해 보세요. 그렇게 할수 없으면 몸이 축 늘어질수있는 방법을 생각해 보세요. 

예를 들면 조용한 음악을 듣는다던가 유튜브에 산새 울음소리나 빗소리가 녹음된 영상이 있거든요. 한번 이용해 보세요. 자신도 모르는 사이 사르르 잠이 들수 있답니다.