During World Breastfeeding Week, it's important to focus on maintaining a healthy diet that supports both your well-being and the health of your baby. While there isn't a strict list of foods you must avoid while breastfeeding, there are certain foods that you might consider moderating or avoiding to prevent potential discomfort or adverse reactions in your baby. Keep in mind that every baby is different, so it's a good idea to pay attention to your baby's reactions and consult a healthcare professional if you're unsure about any specific foods.
Here are five types of foods that some breastfeeding mothers may choose to avoid or consume in moderation:
Caffeine:
High levels of caffeine can lead to irritability, fussiness, or trouble sleeping for some infants. It's a good idea to limit your caffeine intake, including coffee, tea, energy drinks, and some sodas.
Spicy Foods:
Spicy foods can sometimes cause gastrointestinal discomfort in breastfeeding babies, leading to fussiness or digestive issues. If you notice a pattern of discomfort after consuming spicy foods, you might consider reducing your intake.
Gas-Producing Foods:
Foods that are known to cause gas in some people, like beans, cabbage, broccoli, and onions, can sometimes cause similar discomfort in breastfed babies. Reducing your intake of these foods might help if you notice your baby becoming gassy or fussy.
Citrus Fruits:
Citrus fruits can be acidic and might cause a rash or tummy troubles in some infants. If you notice any skin reactions or signs of digestive discomfort in your baby after consuming citrus fruits, you could consider minimizing your consumption.
Allergenic Foods:
Some babies might be sensitive to certain allergenic foods that you consume, which could lead to colic, fussiness, or allergies. Common allergenic foods include cow's milk, eggs, nuts, soy, and wheat. If you suspect a specific food is causing a reaction in your baby, consult a healthcare provider before making significant dietary changes.
Remember that it's important to maintain a well-balanced and nutritious diet while breastfeeding to ensure you and your baby are getting the necessary nutrients. If you're concerned about your diet's impact on breastfeeding, it's a good idea to consult with a healthcare provider or a registered dietitian who specializes in maternal and infant nutrition. They can provide personalized guidance based on your specific needs and your baby's reactions.
세계 모유 수유 주간에는 산모와 아기의 건강을 모두 지원하는 건강한 식단을 유지하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 모유 수유 중에 피해야 하는 엄격한 음식 목록은 없지만, 아기에게 잠재적인 불편함이나 부작용을 예방하기 위해 조절하거나 피하는 것을 고려할 수 있는 특정 음식이 있습니다. 아기마다 다르기 때문에 아기의 반응에 주의를 기울이고 특정 음식에 대해 잘 모르는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
일부 모유 수유모가 피하거나 적당히 섭취하기로 선택할 수 있는 5가지 유형의 음식은 다음과 같습니다.
카페인:
높은 수준의 카페인은 일부 영아에게 과민성, 까다로움 또는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 커피, 차, 에너지 드링크, 탄산음료 등 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
매운 음식:
매운 음식은 때때로 모유 수유 아기에게 위장 불편을 유발하여 까다롭거나 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 매운 음식을 먹은 후 불편함을 느낀다면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
가스 생성 식품:
콩, 양배추, 브로콜리, 양파와 같이 일부 사람들에게 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식은 때때로 모유를 먹는 아기에게 유사한 불편을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 줄이면 아기가 가스가 차거나 보채는 경우 도움이 될 수 있습니다.
감귤류:
감귤류 과일은 산성일 수 있으며 일부 유아에게는 발진이나 배 문제를 일으킬 수 있습니다. 감귤류를 섭취한 후 아기에게 피부 반응이나 소화불량 징후가 나타나면 섭취량을 최소화하는 것이 좋습니다.
알레르기 식품:
일부 아기는 산통, 보채기 또는 알레르기를 유발할 수 있는 특정 알레르기 유발 식품에 민감할 수 있습니다. 일반적인 알레르기 식품에는 우유, 계란, 견과류, 콩 및 밀이 포함됩니다. 특정 음식이 아기에게 반응을 일으키는 것으로 의심되는 경우 식단을 크게 변경하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
엄마와 아기가 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 모유 수유를 하는 동안 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 식단이 모유 수유에 미치는 영향이 우려되는 경우 의료 제공자 또는 산모 및 유아 영양을 전문으로 하는 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 특정 요구 사항과 아기의 반응에 따라 개인화된 지침을 제공할 수 있습니다.
