운동이 심각한 COVID-19로부터 보호하는 데 도움이 됩니까?

과학은 신체 활동이 우리의 기분을 좋게 하고 심장병, 암, 치매를 포함한 많은 질병을 예방하거나 늦추는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 그것은 심지어 우리가 더 오래 살도록 도와줍니다. 이러한 이유로 미국 신체 활동 지침과 미국 심장 협회에서는 매주 최소 150분의 적당한 신체 활동을 권장합니다. 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)의 연구에 따르면 일상적인 활동은 COVID-19에 걸린 사람들이 중병에 걸리지 않도록 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생체 신호로서의 운동
캘리포니아의 대규모 의료 시스템인 Kaiser Permanente의 의료 서비스 제공자는 정기적으로 모든 환자에게 신체 활동에 대해 두 가지 간단한 질문을 합니다. 함께 "운동 바이탈 사인"이라고 합니다.

일주일에 평균 며칠 정도 중간 정도에서 격렬한 운동(빠르게 걷기 등)을 하십니까? 답변 선택은 0일에서 7일입니다.
평균적으로 이 수준에서 몇 분 동안 운동을 하십니까? 답변 선택은 0, 10, 20, 30, 40, 50, 60, 90, 120, 150분 또는 그 이상입니다.
연구에 따르면 이러한 질문은 사람들의 활동 수준을 꽤 잘 측정합니다. 그들은 또한 고혈압 및 고혈당과 같은 일부 의학적 문제를 예측합니다. 과체중, 비만, 당뇨병 및 심장병과 같이 신체 활동 부족과 관련이 깊은 많은 건강 문제는 COVID-19로 인한 중증 질환 및 사망 위험의 증가와도 관련이 있습니다. 그러나 가능한 위험 요인으로 신체 활동 부족을 직접 조사한 연구는 거의 없습니다.

이 연구는 어떻게 수행되었습니까?
연구원들은 2020년 1월부터 10월 사이에 COVID-19를 확진한 18세 이상 성인 48,000명 이상의 익명 데이터를 분석했습니다. 모두 Kaiser Permanente에서 COVID-19 양성 판정을 받기 전 최소 6개월 동안 환자였으며 최소 3번의 운동을 했습니다. 바이탈 사인 측정값이 파일에 있습니다. 이 의료 시스템 내에서 환자의 43%는 라틴계, 34%는 백인, 약 11%는 흑인, 약 10%는 아시아인 또는 태평양 섬 주민입니다. COVID-19 감염률이 가장 높은 라틴계는 65%, 18%(백인), 7%(흑인), 6%(아시아인 또는 태평양 섬 주민)였습니다.

전체 그룹은 세 가지 범주로 나뉩니다.

세 가지 측정 모두에서 주당 150분 이상의 활동 지침을 지속적으로 충족한 사람
세 가지 측정 모두에서 주당 0~10분으로 지속적으로 비활동적인 사람
주당 11~149분 범위에서 활동했거나 세 가지 측정에서 변동성이 있는 사람.
연구원들은 또한 이 48,000명 이상의 환자들의 다른 중요한 특성을 조사했습니다. 나이, 성별, 인종은 어땠습니까? 담배를 피웠거나 폐기종이 있었습니까? 비만(BMI 30~39) 또는 심한 비만(BMI 40 이상), 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 또는 신장 질환이 있었습니까? 어떤 이유로든 면역력이 저하되었습니까? COVID-19 진단을 받기 전 6개월 이내에 응급실에 갔거나 입원한 적이 있습니까?

이것은 연구에서 개인의 특성에 대해 수집하는 많은 데이터입니다. 이 정보를 분석에 적용함으로써 연구자들은 다양한 결과와 관련된 위험을 계산하고 신체 활동 자체가 COVID-19 결과와 어떻게 연관되는지 더 명확하게 확인할 수 있었습니다.

연구자들은 신체 활동과 COVID-19에 대해 무엇을 배웠습니까?
이 초기 연구에서 연구자들이 알게 된 것은 꽤 놀라운 것이지만, 그 결과를 뒷받침하기 위한 추가 연구가 필요합니다. 이러한 모든 특성을 수정한 후에도 지속적으로 비활동적인 사람들은 주당 최소 150분 동안 활동적인 사람들보다 COVID-19 감염 후 입원, ICU 입원 및 사망 위험이 훨씬 더 높았습니다. 또한 일주일에 10분 이상 활동한 사람들은 COVID-19로 인한 심각한 질병이나 사망에 대해 어느 정도 보호를 받았지만 전체 150분을 사용한 사람들만큼은 아닙니다. 백인인 사람들이 신체 활동 지침을 충족할 가능성이 어느 정도 더 높았다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 불일치는 인정하고 해결해야 합니다.

이 연구는 모든 사람의 신체 활동을 장려하고 장려해야 하는 또 하나의 이유입니다. 회사는 체육관이나 피트니스 멤버십, 스탠딩 데스크, 운동 휴식을 제공할 수 있습니다. 자전거 도로, 보행로 및 보행자 접근로에 대한 정부 자금은 운동을 더 쉽고 안전하게 만들 것입니다. 하지만 자신만의 우선순위도 설정하세요. 우리 모두 더 많이 움직이기 위해 노력할 수 있습니다! 그리고 다음 번에 의료팀을 만나면 더 많이 움직이게 할 수 있는 것에 대해 몇 분 동안 이야기하십시오. 운동처방이 도움이 될까요? 활동 목표를 설정하고 달성하는 데 도움이 되는 코칭이 있습니까? 운동이 아프거나 시작하는 방법을 잘 모르시겠습니까?

지속적인 신체 활동은 COVID-19에 감염되었을 때 보호하는 데 도움이 됩니다. 물론 예방접종을 하면 훨씬 더 많은 보호를 받을 수 있습니다. 아마도 두 가지를 모두 수행하는 것은 연구가 필요하지만 매우 보호적일 수 있습니다. 한편, 우리는 비록