- 간지러운 목을 치료하세요
당신이 9살이었을 때, 겨드랑이를 연주하는 것은 멋진 기술이었습니다. 이제 성인이 되어도 신체 기반의 좋은 업적을 여전히 감상할 수 있습니다. 특히 그것이 건강 치료제로 사용된다면 더욱 그렇습니다. 목구멍을 간지럽히십시오. 재갈을 물릴 가치가 없습니다. 가려운 곳을 긁는 더 좋은 방법은 다음과 같습니다. 귀를 긁는 것입니다. "귀의 신경이 자극되면 목에 반사가 일어나 근육 경련을 일으킬 수 있습니다."라고 뉴저지 주 깁스보로에 있는 귀, 코, 목 전문 센터의 소장인 Scott Schaffer 박사는 말합니다. "이 경련은 간지럼을 완화시킵니다."
- 초음속 청각을 경험해보세요
칵테일 파티에서 중얼거리는 사람과 대화를 나누다가 막혔다면 오른쪽 귀를 기울여보세요. UCLA 데이비드 게펜 의과대학(David Geffen School of Medicine) 연구원에 따르면, 빠른 말의 리듬을 따르는 것이 왼쪽보다 더 좋습니다. 반면, 엘리베이터에서 조용히 흘러나오는 노래를 찾으려면 왼쪽 귀를 소리 쪽으로 돌리십시오. 왼쪽 귀는 음악 톤을 더 잘 포착합니다.
- 찬물로 마음을 진정시키세요
신경이 당신을 최대한 활용합니다. 심호흡을 하고 얼굴에 찬물을 뿌리세요. 이는 인간을 포함한 모든 동물에 유전적으로 존재하는 포유류의 다이빙 반사를 유발합니다. 물의 온도가 낮아지고 숨을 참는 것도 몸이 찬물에 뛰어드는 것처럼 착각하게 만듭니다. 이 반사를 통해 산소를 보다 효율적으로 사용할 수 있습니다.
- 소변을 보고 싶은 가장 원초적인 충동을 극복하세요
소변이 필요합니까? 근처에 화장실이 없나요? 무엇이 당신을 흥분하게 만드는지 상상해 보세요. 섹스에 대해 생각하고 환상을 불러일으키는 것이 뇌를 점령하기 때문에 그다지 불편함을 느끼지 않을 것이라고 베일러 의과대학의 남성 생식 의학 책임자인 래리 립슐츠 박사는 말합니다.
- 헌혈 시 통증이 없습니다.
헌혈은 좋아하지만 바늘에 찔리는 건 싫어하시나요? 독일 연구진은 주사바늘에 꽂힐 때 기침을 하면 통증이 완화된다는 사실을 발견했습니다. 이 현상에 대한 연구의 저자인 타라스 우시첸코(Taras Usichenko)에 따르면, 이 트릭은 흉부와 척수관의 압력을 갑작스럽고 일시적으로 상승시켜 척수의 통증 유발 구조를 억제한다고 합니다.
- 말 크기의 보충제를 삼키세요
그 거대한 건강 보조 식품은 때로는 삼키는 데 고통을 줍니다. 재갈을 물리지 않고 한 번에 둘 이상을 삼키고 싶으십니까? 이러한 방법을 시도해 보세요. 물을 마시고 머리를 뒤로 젖히지 말고 앞으로 기울이십시오. 캡슐은 물에 떠서 목 뒤쪽에 위치하여 삼킬 준비가 되어 있어야 합니다.
- 막힌 코를 치우세요
수다페드는 잊어버리세요. 부비동 압력을 완화하는 더 쉽고 빠르며 저렴한 치료법은 다음과 같습니다. 혀를 입천장에 대고 번갈아 밀어낸 다음 한 손가락으로 눈썹 사이를 누르십시오. 이로 인해 비강을 통해 입으로 이어지는 서골(vomer 뼈)이 앞뒤로 흔들리게 된다고 미시간 주립 대학 정골 의학 대학의 조교수인 Lisa DeStefano 박사는 말합니다. 이 동작은 혼잡을 완화합니다. 20초가 지나면 부비동에서 물이 빠지기 시작하는 것을 느낄 것입니다.
- 잠자는 자세로 위산 역류를 퇴치하세요
오늘 밤에도 고추가 반복될까봐 걱정되시나요? 다음 예방 요법을 시도해 보십시오. 뉴욕시 위장병 전문의이자 뉴욕 의과 대학의 조교수인 Anthony A. Starpoli 박사는 “왼쪽으로 자십시오”라고 말합니다. 연구에 따르면 왼쪽으로 자는 환자는 위산 역류로 고통받을 가능성이 적습니다. 식도와 위는 비스듬히 연결되어 있습니다. 오른쪽으로 누워 자면 위가 식도보다 높기 때문에 음식과 위산이 목으로 흘러 들어갈 수 있습니다. 왼쪽에 있을 때는 위가 식도보다 낮으므로 중력이 유리합니다.
- 치통을 치료하세요
손등의 엄지와 검지 사이의 V자 모양의 물갈퀴 부분에 얼음을 문지르세요. 캐나다의 한 연구에 따르면 이 기술은 얼음을 사용하지 않는 경우에 비해 치통 통증을 50%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. V자 기저부의 신경 경로는 얼굴과 손의 통증 신호를 차단하는 뇌 영역을 자극합니다.
- 화상을 없애세요
실수로 스토브에 손가락을 그을렸을 경우 피부를 깨끗이 닦은 후 손상되지 않은 손의 손가락 패드로 가볍게 누르십시오. 얼음을 사용하면 통증이 더 빨리 완화되지만 자연적인 방법을 사용하면 화상을 입은 피부를 정상 온도로 되돌리기 때문에 피부에 물집이 생길 가능성이 줄어듭니다.
- 세상이 회전하는 것을 멈추세요
어지러운? 안정된 것에 손을 대십시오. 귀에서 균형을 담당하는 부분인 큐풀라는 혈액과 같은 밀도의 액체 속에 떠 있습니다. “알코올이 팽대부의 혈액을 희석시키면 팽대부의 밀도가 낮아지고 상승하게 됩니다.”라고 Schaffer 박사는 말합니다. 이것은 당신의 두뇌를 혼란스럽게 만듭니다. 안정된 물체의 촉각 입력은 뇌에 두 번째 의견을 제공하고 균형이 더 잘 잡힌 느낌을 줍니다. 손의 신경은 매우 민감하기 때문에 이는 바닥에 발을 딛는 전통적인 지혜보다 더 효과적입니다.
- 옆구리 풀기
당신이 대부분의 사람들과 같다면, 달릴 때 오른발이 땅에 닿을 때 숨을 내쉬십시오. The Doctors Book of Home Remedies for Men에 따르면 이로 인해 간에(오른쪽에 위치)에 하향 압력이 가해지고, 간이 횡격막을 잡아당겨 옆 스티치를 만듭니다. 해결 방법: 왼발이 땅에 닿을 때 숨을 내쉬세요.
- 코피를 멈추세요
코 아래 작은 움푹 들어간 곳 바로 뒤에 있는 윗잇몸에 솜을 바르고 세게 누르세요. 남아프리카 더반에 있는 엔타베니 병원의 귀, 코, 인후 전문의인 피터 데스머라이스(Peter Desmarais) 박사는 “대부분의 출혈은 코를 나누는 연골벽인 비중격 앞쪽에서 나옵니다.”라고 말합니다. "여기를 누르면 그들을 막는 데 도움이 됩니다."
- 마음을 가만히 두세요
첫 데이트의 불안감을 진정시키려고 하시나요? 엄지손가락을 불어보세요. 심박수를 관장하는 미주신경은 호흡을 통해 조절할 수 있다고 피츠버그 대학의 응급 의료 서비스 전문가인 벤 아보(Ben Abo)는 말합니다. 심박수를 정상으로 되돌릴 것입니다.
- 얼어붙은 두뇌를 녹여보세요
혀를 입천장에 대고 최대한 누르십시오. "입천장의 신경이 극도로 차가워지기 때문에 신체는 뇌도 얼어붙고 있다고 생각합니다"라고 Abo는 말합니다. "보상 과정에서 과열되어 아이스크림 두통을 유발합니다." 입천장에 더 많은 압력을 가할수록 두통이 더 빨리 가라앉습니다.
- 근시 예방
워싱턴 주 타코마의 검안사 Anne Barber 박사는 원거리 시력 저하가 유전적 요인으로 인해 발생하는 경우는 거의 없다고 말합니다. "보통 근거리 스트레스로 인해 발생합니다." 즉, 컴퓨터 화면을 너무 오랫동안 쳐다보는 것입니다. 그러니 20/20 비전을 향해 유연하게 나아가세요. 하루 중 몇 시간에 한 번씩 눈을 감고 몸을 긴장시킨 후 심호흡을 하고, 몇 초 후에 숨과 근육을 동시에 풀어보세요. 이두근과 둔근과 같은 근육을 조였다가 풀면 눈과 같은 불수의 근육도 이완될 수 있습니다.
- 잠든 듯한 사지를 깨워라
운전 중이거나 이상한 자세로 앉아 있을 때 손이 잠든다면 머리를 좌우로 흔드세요. DeStefano 박사는 1분 이내에 고통 없이 핀과 바늘을 제거할 것이라고 말합니다. 손이나 팔이 저리는 증상은 종종 목의 신경 다발이 압박되어 발생합니다. 목 근육을 풀어주면 압력이 완화됩니다. 몸 아래쪽의 압축된 신경이 발을 지배하므로, 제대로 작동하지 않으면 일어나서 걸어보세요.
- 친구에게 깊은 인상을 남기세요
다음에 파티에 참석하게 되면 다음 방법을 시도해 보세요. 한 사람에게 한쪽 팔을 옆으로 곧게 펴고 손바닥을 아래로 향하게 한 다음 이 자세를 유지하도록 지시하세요. 그런 다음 두 손가락을 손목에 대고 아래로 누릅니다. 그는 저항할 것이다. 이제 그에게 0.5인치 더 높은 표면(잡지 몇 개) 위에 한 발을 올려놓고 반복하게 합니다. 이번에는 그의 팔이 프랑스인처럼 휘어질 것이다. 캘리포니아주 산타클라리타에 있는 Results Fitness의 공동 소유주이자 C.S.C.S.인 Rachel Cosgrove는 엉덩이를 잘못 정렬하면 척추가 틀어진다고 말합니다. 뇌는 척추가 취약하다는 것을 감지하여 신체의 저항 능력을 차단합니다.
- 수중 호흡
수영장 바닥에서 그 쿼터를 꺼내고 싶다면 먼저 몇 번 짧게 숨을 쉬십시오. 기본적으로 과호흡을 하십시오. 물 속에 있을 때 숨이 막히는 것은 산소 부족 때문이 아닙니다. 그것은 혈액을 산성화시키는 이산화탄소의 축적이며, 이는 뇌에 뭔가 잘못되었다는 신호를 보냅니다. "과호흡을 하면 산소가 유입되어 혈액의 산성도가 낮아집니다"라고 Auburn University의 생물학 부교수인 Jonathan Armbruster 박사는 말합니다. "이것은 뇌에 산소가 더 많다고 생각하도록 속입니다." 최대 10초의 시간을 벌 수 있습니다.
- 장기 기억을 암호화한다
너 스스로! 아이다호 대학의 생물학 강사인 Candi Heimgartner는 “다음날 연설을 할 예정이라면 잠들기 전에 검토해 보세요.”라고 말합니다. 대부분의 기억 통합은 수면 중에 발생하므로 잠자리에 들기 직전에 읽은 내용은 장기 기억으로 인코딩될 가능성이 더 높습니다.
- 편두통을 즉시 완화하세요
다음번에 두통을 없애기 위해 약을 먹으려고 할 때 엄지와 집게손가락을 사용하여 손등의 근육(엄지는 손등과 집게손가락 아래)을 누르고 약을 누르십시오. 2분. 반복하다. 대부분의 두통과 편두통은 단 4분만 지나면 완화됩니다. 이 지압점은 정체된 기(즉, 차단된 에너지)를 분산시키고 머리, 목 및 기타 신체 부위의 혈액을 이동시켜 두통을 해결합니다.