現代の医療技術がどんなに優れていても、不健康な生活習慣が引き起こす問題を解決することはできません。問題があるたびに現代医学的な治療を受けるのではなく、病気になりにくい生活をする方がはるかに良いのではないでしょうか。
1オンスの予防は、1ポンドの治療に勝るのです。ここでは、健康で長生きするための7つの秘訣をご紹介します。また、病気にならないための生活習慣は、ダイエットにも効果的です。
十分な運動をする
昔の人は、普通に仕事をしていても、体を使わなければなりませんでした。しかし、今日では、起きて車で出勤し、座って、起きて車で帰宅し、家に着いたらまた座って一日を過ごすというような生活をしています。このような生活では、肉体労働はありません。このような肉体労働をしないことが、様々な病気の主な原因の一つとなっています。スポーツやランニング、ウォーキングなど、普段の仕事で身体を動かす必要がなければ、生活にプラスしなければなりません。I
眠くなったら寝る
簡単に聞こえるかもしれませんが、多くの人は体が眠る時間だと言っているのに、夜更かしをしています。ヨガやアーユルヴェーダの医師も、夜に寝て、昼間に活動したほうがいいと言っています。しかし、学生などは夜遅くまで勉強するためにコーヒーや刺激物を摂取します。また、夜に活動して、昼間は寝るという習慣を身につける人もいます。このようなことができる一方で、最終的には健康を害してしまいます。代替医療の医師は、このような不自然な生活が、がんやその他の病気を引き起こす要因のひとつであると言っています。
空腹を感じたら食べる
これもシンプルなアイデアですが、やはり体からのメッセージには逆らえません。食欲がなくても、習慣や社会的なプレッシャーから一日のうちの特定の時間に食事をしてしまうと、食べ物がきちんと消化されなくなります。その結果、酸味や消化不良が起こり、さらに複雑な病気を引き起こす可能性が高くなります。食欲があるのは健康な証拠ですが、食欲がないときは少し待ってから食べるようにしましょう（時間をおいても食欲がないときは、何か問題があるので医師に相談してください）。
4.計画的に断食をする
どんな人でも「365日休まずに働け」と言われたら、「休まないと体を壊してしまう」と文句を言うでしょう。しかし、私たちは、毎日休まず働かされている消化器官のことを考えたことがありません。人間が上司に抗議するようなことはできませんが、ノンストップで働けないというシグナルを発しています。その信号を無視して働かせ続けると、内臓は壊れてしまいます。だからこそ、定期的な断食が必要なのです。一日中、食事をしない。そうすることで、消化器官を休ませ、体内の老廃物を排出することができます。定期的な断食を行うことで、知的・精神的な探求のための時間を確保することができます。断食は洞窟の中の仙人のためのものではなく、誰もが実践できる賢明な行為なのです。
寝る前に冷たい水で洗う
前述の通り、健康維持には適切な睡眠が不可欠です。寝る前に、大切な運動器官や感覚器官（手、腕、目、足、口、性器）を冷たい水で洗うと、リラックスして深い眠りにつくことができます。
瞑想を定期的に行う
体は心とつながっています。今の時代の病気の多くは心身症です。ストレスや不安は、私たちの体の健康を蝕みます。瞑想は精神的なエクササイズであり、生活の心配事から自分を切り離すことができます。簡単なテクニックを身につけて、定期的に行いましょう。
毎日、早起きする
"早寝早起きは人を健康にし、裕福にし、賢くする "という古いことわざをもう一度。裕福になるかどうかはわかりませんが、健康になることは間違いありません。あなたの体は、十分な睡眠を必要としています。
これらのヒントに従えば、間違いはありません。
