বয়সের সাথে সাথে আমরা কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখব? এটি এমন একটি প্রশ্ন যা যুগে যুগে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, এবং মানবদেহ সম্পর্কে আমাদের ক্রমবর্ধমান জ্ঞান সত্ত্বেও, এখনও কোন একক নির্দিষ্ট উত্তর নেই। যাইহোক, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের সুস্থ রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং তাদের মধ্যে কয়েকটি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত। এই ব্লগ পোস্টে.
বিবেচনা করার জন্য অসংখ্য সিদ্ধান্ত আছে। এবং অনেক লোকের জন্য, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি তালিকায় বেশি। যদিও ব্যায়াম করার জন্য সময় করা এবং সঠিক খাওয়ার জন্য এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কেও ভুলবেন না। এই পাঠে, আমরা কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব, যা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ, এবং সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা।.
স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ:
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে একটি সুস্থ শরীর মানে একটি সুস্থ মন। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মানুষের অসুস্থ দিনগুলি কাজের ছুটি নেওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আমেরিকান অর্থনীতিতে বার্ষিক আনুমানিক $193 বিলিয়ন ডলার খরচ হয়। সৌভাগ্যবশত, মানুষ তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং উন্নত করার জন্য অনেক কিছু করতে পারে।
ধ্যানের স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত। অনুশীলনকারীরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং রক্তচাপ হ্রাস, ফোকাস বৃদ্ধি, সৃজনশীলতা এবং সামগ্রিক জীবন সন্তুষ্টি অনুভব করে। কিন্তু ধ্যান করতে শেখার সময় বা ইচ্ছা নেই এমন লোকেদের জন্য সুবিধার কী হবে? আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি না করে বা একটি নতুন শখ গ্রহণ না করে আপনার সুখ হ্যাক করার প্রচুর উপায় রয়েছে।
প্রথম ধ্যান:
ধ্যান হল এমন একটি অভ্যাস যা বহু শতাব্দী ধরে চলে আসছে এবং এর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে৷ আপনি যখন ধ্যান করেন, তখন আপনি আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করেন এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করেন৷ এটি চাপ কমাতে, মনের স্বচ্ছতা উন্নত করতে এবং আপনার শরীরেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷ মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবে। ধ্যান মনকে সক্রিয় করে এবং ধারনা অর্জন করে যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্মে সাহায্য করে।
দ্বিতীয়ত, চা পান করুন।
চা হল একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় যা বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা আপনার শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শরীরের ভিতরের অঙ্গগুলিকে বিশ্রাম দিতেও সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন তখন শরীর অলস থাকে। সকালে চা পান করলে তা শরীরকে সক্রিয় করে এবং অন্ত্রকে সক্রিয় করে। চায়ে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, চা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
তৃতীয় ব্যায়াম:
নিয়মিত ব্যায়াম হল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি৷ ব্যায়াম মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি এবং জয়েন্ট এবং পায়ে ব্যথা কমাতে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং চর্বি জমা প্রতিরোধে সহায়তা করতে দেখা গেছে৷ আপনি বর্তমানে সক্রিয় নন৷ আপনার দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের ব্যায়াম যোগ করে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি সক্রিয় থাকার সময় ব্যয় করুন৷
চতুর্থ, হাসি।
হাসি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি, এটি চাপ কমানোর এবং আনন্দ এবং মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটির অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
V. সাইকেল চালানো:
সাইকেল চালানো ব্যায়াম এবং ফিট হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে৷ সাইকেল চালানো আপনাকে ওজন কমাতে বা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, পায়ের অসুস্থতা এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে রক্ষা করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার রক্তকে সচল রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি নিয়মিত এবং আসল রুট, এবং এটি ক্যান্সার প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে আপনি যদি বর্তমানে সাইকেল চালান না, তাহলে আজই শুরু করার কথা বিবেচনা করুন - এবং আপনি খুশি হবেন যে আপনি করেছেন!