운동 이라는 일 에 있어 서 천 명의 사람들 이 마음속 에 천 개의 햄릿 을 가지 고 있다 고 할 수 있다. 어떤 사람들 은 많은 돈 을 써 서 헬 스 장 에서 계속 운동 하 는 것 을 좋아한다. 그 중에서 더 좋 은 몸 매 를 만들어 서 자신 을 만인 의 팬 으로 만 들 기 위해 서 이다. 어떤 사람들 은 많은 돈 을 써 서 각종 다이어트 기구 에서 더욱 날씬 한 몸 매 를 만 들 고 심지어 어떤 사람들 은 많은 돈 을 쓰 고 싶 어한 다.미용 사업 에 시간 을 투자 하 다.
하지만 매일 소박 한 걷 기 운동 만 즐 기 는 사람 도 있다.그러나 이런 방법 이 가장 간단 하고 가장 쉽게 견 뎌 낼 수 있 기 때문에 많은 사람들 이 사실은 몇 년 동안 빨리 걷 는 경험 을 가지 고 있다. 미국의 영양 협회 에 따 르 면 매일 20 분 정도 걸 으 면 수명 을 연장 할 수 있 고 조로 의 위험 을 낮 출 수 있 기 때문에 걷 는 것 이 세계 에서 가장 좋 은 운동 방식 이 라 고 할 수 있다. 그러면 도대체 빨리 걷 는 것 이 어떤 장점 이 있 을 까?작은 편 을 따라 아래 를 내 려 다 보 는 것 도 괜찮다.
빨리 가면 몸 에 독소 가 빠 져 요.
장기간 의 걷 기 훈련 은 체 내의 혈액 순환 속 도 를 빠르게 하 는 동시에 신체 의 디 톡 스 능력 을 가속 화 시킨다.빨리 걷 는 것 은 열량 을 더 많이 소모 시 킬 뿐만 아니 라, 형체 의 미 태 를 유지 하 는 것 은 사람 으로 하여 금 안에서 부터 밖으로 더욱 건강 해 지게 한다. 만약 혈액 속 에 쓰레기 가 존재 하지 않 는 다 면, 인체 도 자 연 스 럽 게 상쾌 해 지 는 것 을 알 아야 한다. 이것 은 여성 에 게 매우 큰 이점 이다.
2. 빨리 걷 는 것 은 뇌 를 더욱 유연 하 게 만든다.
오래 앉 아 있 으 면 뇌 세포 가 더 활성화 되 지 않 고 산소 와 뇌 세포 가 부족 할 때 사람 은 자 연 스 럽 게 우둔 해 지고 오래 걸 으 면 뇌 가 더욱 유연 해 질 뿐만 아니 라 뇌 세포 가 충족 하고 혈액순환 이 빨 라 지 며 자 연 스 럽 게 더욱 활발 해 집 니 다.그리고 장기간 빨리 걷 는 것 은 도로 풍경 의 변화 에 따라 대뇌 의 기억력 을 향상 시 키 고 기억력 의 쇠퇴 를 방지 할 수 있다.
3. 빨리 가면 선심 폐 기능 개선
당신 은 쉽게 숨 을 헐 떡 일 수 있 습 니 다. 계단 을 오 르 든 달리 기 를 하 든 1 분 을 버 티 면 이미 숨 이 턱 에 닿 지 않 습 니 다. 빨리 걷 는 것 을 자주 이용 하면 심장 이 강해 지고 펌프 혈 능력 도 좋아 집 니 다. 각종 심장 질환 이 발생 하 는 것 을 방지 할 수 있 습 니 다. 그리고 장시간 동안 꾸준히 걸 으 면 온몸 의 피부 탄력 을 강화 하여 몸 이 안에서 밖으로 더욱 가 벼 워 집 니 다.빠 르 고 인체 의 혈액 순환 과 신진 대 사 를 향상 시킨다.
4. 빨리 걸 으 면 근력 강화
운동 을 하지 않 을 때 온몸 이 굳 고 탄력 이 없 으 며 운동 을 자주 하면 다 리 를 튼튼 하 게 하고 근골 의 유연성 과 관절 유연성 을 개선 할 수 있다.동시에 신체 의 소화 기능 을 가속 화하 여 오장 육 부 를 더욱 활기 차게 만든다.
5. 빨리 걷 는 것 이 사람 을 즐겁게 한다
의학 연구 에 따 르 면 장기 적 으로 빨리 걷 겠 다 고 한다.몸 에서 방출 되 는 도 파 민 은 인체 에 유쾌 함 을 느끼 게 한다.그래서 이것 은 스트레스 를 푸 는 가장 좋 은 방법 으로 사람 을 더욱 정신 적 으로 충만 하 게 만 들 고 기질 이 더욱 좋다.