El Estomago, funcion y como cuidarlo / 위, 기능 및 관리 방법

El estómago es un órgano en forma de embudo situado en la parte superior del abdomen. Está conectado al sistema digestivo y su función principal es almacenar los alimentos, licuarlos y ayudar a su descomposición para luego pasarlos al intestino delgado para ser absorbidos por el cuerpo. El estómago produce ácido clorhídrico que ayuda a digerir los alimentos, así como enzimas digestivas como la pepsina. Cuando el estomago no funciona correctamente, puede causar indigestión o gastritis, entre otros trastornos.

Funcion

El estómago es un órgano muscular situado en la parte superior del abdomen que realiza diversas funciones para el procesamiento de los alimentos y su absorción. La principal función del estómago es la digestión. Para ello, produce jugos gástricos compuestos de ácido clorhídrico y enzimas, los cuales descomponen los alimentos en moléculas más pequeñas para facilitar su absorción por parte del organismo. El estómago también posee una función mecánica, ya que se encarga de almacenar el alimento hasta que sea ingerido por el intestino en cantidades adecuadas. Establece así un ritmo digestivo óptimo para cada individuo, permitiendo controlar la ingesta de comida a lo largo del día sin perjudicar al organismo.

Como cuidarlo

1. Alimentarse de forma saludable: consumir alimentos ricos en fibra y evitar los ésteres grasos trans; asegurarse de comer porciones saludables limitando el uso del azúcar, el sodio y algunas grasas; tratar de comer al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras; incluir productos lácteos bajos en grasa o descremados.

2. Realizar ejercicio regularmente: realizar actividad física con regularidad mejora la digestión, reduce los problemas estomacales, ayuda a mantener un peso adecuado y promueve una buena salud general.

3. Beber mucha agua: hay que tener cuidado con las bebidas alcoholicas o ricas en cafeína ya que pueden empeorar cualquier problema estomacal existente. Lo mejor es beber agua pura para mantenerse hidratada y evitar los problemas digestivos relacionados con la deshidratación.

4. Evitar el estrés: Está comprobado que el estrés puede contribuir significativamente a los problemas digestivos; trate de encontrar maneras saludables para lidiar con las situaciones difíciles y buscar la ayuda profesional si es necesario.

5 Tomar suplementos nutricionales: considere tomar suplementos nutricionales como probióticos para apoyar a su función digestiva, así como otros nutrientes para apoyar sus sistema digestion actividad óptima

fuente(https://studikard.com/gastroenterologia/que-es-el-estomago/)

위는 상복부에 위치한 깔때기 모양의 기관입니다. 소화기관과 연결되어 있으며 주요 기능은 음식을 저장하고 액화하여 분해를 돕고 소장으로 전달하여 몸에 흡수시키는 것입니다. 위는 음식 소화를 돕는 염산과 펩신과 같은 소화 효소를 생성합니다. 위장이 제대로 작동하지 않으면 다른 장애 중에서도 소화 불량이나 위염을 일으킬 수 있습니다.

기능

위는 복부의 상부에 위치한 근육질 기관으로 식품 가공 및 흡수를 위한 다양한 기능을 수행합니다. 위의 주요 기능은 소화입니다. 이를 위해 염산과 효소로 구성된 위액을 생성하여 음식을 더 작은 분자로 분해하여 체내 흡수를 촉진합니다. 위는 또한 장에서 적절한 양으로 섭취될 때까지 음식을 저장하는 역할을 하기 때문에 기계적인 기능을 가지고 있습니다. 따라서 각 개인에게 최적의 소화 리듬을 설정하여 신체에 해를 끼치지 않고 하루 종일 음식 섭취를 조절할 수 있습니다.

그것을 돌보는 방법

1. 건강한 식습관: 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 트랜스 지방 에스테르를 피하십시오. 설탕, 나트륨 및 일부 지방의 사용을 제한하여 건강한 부분을 섭취하도록 하십시오. 하루에 적어도 5인분의 과일과 채소를 먹도록 노력하십시오. 저지방 또는 탈지 유제품을 포함합니다.

2. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 소화를 개선하고 위장 문제를 줄이며 적절한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 증진합니다.

3. 물을 많이 마시세요: 알코올이나 카페인이 풍부한 음료는 기존의 위장 문제를 악화시킬 수 있으므로 주의하세요. 수분을 유지하고 탈수와 관련된 소화 문제를 피하기 위해 일반 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

4. 스트레스를 피하십시오: 스트레스가 소화 문제에 크게 기여할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 어려운 상황에 대처할 수 있는 건전한 방법을 찾고 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오.

5 영양 보충제 섭취: 소화 기능을 지원하는 프로바이오틱스와 같은 영양 보충제와 소화 시스템의 최적 활동을 지원하는 다른 영양소를 섭취하는 것을 고려하십시오.

fuente(https://www.preparaenem.com/biologia/estomago.htm)