Las Costillas, funcion y como cuidarlas / 갈비뼈, 기능 및 관리 방법

Las costillas son huesos planos de la parte delantera y lateral del tórax que rodean el órgano interno, protegiéndolo. Están formadas por 12 pares de costillas, 11 ó 12 en cada lado. El esqueleto humano consta de 24 costillas: 7 pares corresponden a costillas verdaderas, 5 a flotantes y 2 a falsas. La función principal de las costillas es proteger los importantes órganos respiratorios, como el corazón y los pulmones. Además, sirven para dar soporte al tórax humano para que este se mantenga en una forma estable durante la inhalación-exhalación del aire respirable.

Funcion:

Las costillas son huesos largos y curvados que rodean la parte superior del tórax de los seres humanos. Su función principal es proteger algunos de los órganos vitales internos, como el corazón, el pulmón y el hígado. También proporcionan un punto para músculos y tendones ligadura, lo que ayuda a estabilizar la parte superior del tronco durante diferentes actividades corporales. Algunas costillas están conectadas directamente al esternón, mientras que otras no lo están.

Como cuidarlas

1. Con un buen descanso: Es muy importante que descanses adecuadamente para que tus costillas recuperen el vigor y fortaleza que sus necesitan para soportar los movimientos diarios. No tomar un descanso adecuado puede causar fracturas y lesiones en las costillas.

2. Beber mucha agua: El agua es vital para la salud de nuestro cuerpo, ya que ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado y nutrido, lo cual es muy importante para cuidar de las costillas. Al beber una cantidad adecuada de agua durante el día, se garantiza que tus costillas reciban todos los nutrientes necesarios para mantener su flexibilidad.

3. Realizar ejercicios cardiovasculares: La realización de ejercicios aeróbicos regulares como nadar o trotar mejora la resistencia muscular alrededor del área de las costillas, lo cual ayuda a evitar lesiones al levantar objetos pesados ​​y al practicar deportes con contacto físico intenso. Además, estas actividades aumentan la circulación sanguínea en el área y promueven la elasticidad de los cartílagos entre las costillas, preveniendo así futuras fractura e inflamaciones dérmicas relacionadas con este tipo de tendones y tejidos blandos.

4. Evita posturas incorrectas: Asegúrate siempre que evites situaciones en donde tengas acumule mucha presión sobre tu zona trasera o encima del área ribal donde se ubican las costillas; recuerda adoptar siempre posturas erguidas sin forzar tu espalda con grandes bultos o actividades exageradas comunes en personas mayores.

fuente(https://www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/costillas)

갈비뼈는 흉곽의 앞쪽과 옆쪽에 있는 납작한 뼈로 내부 장기를 둘러싸고 보호합니다. 양쪽에 11개 또는 12개씩 12쌍의 갈비뼈로 구성되어 있습니다. 인간의 골격은 24개의 갈비뼈로 구성되어 있습니다. 7쌍은 진짜 갈비뼈, 5쌍은 떠 있는 갈비뼈, 2쌍은 가짜 갈비뼈입니다. 갈비뼈의 주요 기능은 심장과 폐와 같은 중요한 호흡기를 보호하는 것입니다. 또한 호흡할 수 있는 공기를 들숨과 날숨 중에 안정적으로 유지되도록 사람의 흉부를 지지하는 역할을 합니다.

기능:

갈비뼈는 인간의 가슴 윗부분을 둘러싸는 길고 구부러진 뼈입니다. 주요 기능은 심장, 폐 및 간과 같은 중요한 내부 장기를 보호하는 것입니다. 그들은 또한 근육과 힘줄을 결찰하는 지점을 제공하여 다양한 신체 활동 중에 상부 몸통을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 어떤 갈비뼈는 흉골에 직접 연결되어 있고 다른 갈비뼈는 그렇지 않습니다.

그들을 돌보는 방법

1. 충분한 휴식으로 갈비뼈가 일상적인 움직임을 견딜 수 있는 활력과 힘을 회복할 수 있도록 적절한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 휴식을 취하지 않으면 골절과 갈비뼈 부상을 입을 수 있습니다.

2. 물을 많이 마셔라 : 물은 갈비뼈 관리에 매우 중요한 수분과 영양 공급을 도와주기 때문에 우리 몸의 건강에 필수적이다. 하루 종일 충분한 양의 물을 마시면 갈비뼈가 유연성을 유지하는 데 필요한 모든 영양분을 받을 수 있습니다.

3. 심혈관 운동 수행: 수영이나 조깅과 같은 규칙적인 유산소 운동은 갈비뼈 주변의 근지구력을 향상시켜 무거운 물건을 들거나 격렬한 신체 접촉 스포츠로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 활동은 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키고 갈비뼈 사이의 연골 탄력을 촉진하여 이러한 유형의 힘줄 및 연조직과 관련된 향후 골절 및 피부 염증을 예방합니다.

4. 잘못된 자세를 피하십시오: 항상 후방 또는 갈비뼈가 위치한 갈비뼈 부위에 많은 압력이 가해지는 상황을 피하십시오. 노인에게 흔한 큰 덩어리나 과장된 활동으로 인해 허리에 부담을 주지 않고 항상 똑바른 자세를 취하는 것을 잊지 마십시오.

funcion(https://www.mundodeportivo.com/uncomo/educacion/articulo/cuantas-costillas-tenemos-41808.html)