Los riñones, funcion y como cuidarlos / 신장, 기능 및 관리 방법

Los riñones son órganos vitales y están situados en la parte baja de la espalda. Están formados por numerosas estructuras encargadas de filtrar los desechos del organismo para que pasen a la orina para eliminarse del cuerpo. Son responsables de muchas funciones fundamentales, como mantener el equilibrio del agua y los electrolitos, regular la presión arterial, producir hormonas esenciales como eritropoyetina, controlar el nivel de glucosa en sangre e incluso producir algunas vitaminas. Además, regulan las concentraciones de calcio en el líquido extracelular y controlan el pH sanguíneo. Los problemas renales pueden causar graves consecuencias a largo plazo si no se tratan adecuadamente y pueden llevar a un fallo renal crónico

Funcion

Los riñones son órganos vitales y están encargados de filtrar los desechos de la sangre para permitir que los nutrientes sean absorbidos por el cuerpo. Esto permite mantener el equilibrio del agua, los electrolitos y otros productos químicos en un nivel saludable. Los riñones también producen hormonas encargadas de regular la presión arterial, promover la producción de glóbulos rojos y contribuir al metabolismo óseo. Por lo general, realizan más de 500 funciones críticas para mantenernos sanos.

Como cuidarlos

1. Reduzca la ingesta de sal: Se recomienda que los adultos limiten el consumo diario de sal a menos de 2 gramos al día. Esta reducción ayudará a disminuir la presión sanguínea y mejorará la función renal.

2. Deje de fumar: El hábito del tabaquismo puede dañar los riñones, ya que reduce el flujo sanguíneo y contribuye a la formación de calcificaciones en los vasos sanguíneos del riñón, lo que puede llevar a daño renal progresivo y falla renal crónica.

3. Beba mucha agua: El agua potable es un elemento clave para promover una buena función renal. Las personas con problemas renales crónicos deben beber suficientes líquidos para evitar la deshidratación que impide el mantenimiento adecuado del equilibrio electrolítico en el cuerpo. Se recomienda tomar al menos dos litros de agua al día para prevenir problemas renales graves, como infecciones e insuficiencia renal crónica (IRC).

4. Lleva una dieta saludable: Un estilo de vida saludable cuyo objetivo principal sea obtener nutrientes útiles es un paso importante para prevenir trastornos renales crónicos y mejorar su función generalmente deteriorada en personas con problemas renales preexistentes . Basarse en alimentos ricos en nutrientes comunes comunes tales como frutas y verduras frescas, gran cantidad de proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos bajametalizados le proporciona las sustancias necesarias para apoyar la correcta función renal sin sobrecargarlas demasiado con demasiado sodio.

fuente(https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-rinones/informacion-general/que-es)

신장은 중요한 기관이며 허리에 있습니다. 그들은 신체에서 제거되기 위해 소변으로 전달되도록 신체의 노폐물을 여과하는 역할을 하는 수많은 구조로 구성되어 있습니다. 그들은 수분과 전해질 균형 유지, 혈압 조절, 에리스로포이에틴과 같은 필수 호르몬 생산, 혈당 수치 조절, 일부 비타민 생산과 같은 많은 기본 기능을 담당합니다. 또한 세포 외액의 칼슘 농도를 조절하고 혈액 pH를 조절합니다. 신장 문제는 적절하게 치료하지 않으면 심각한 장기적 결과를 초래할 수 있으며 만성 신부전으로 이어질 수 있습니다.

기능

신장은 중요한 기관으로 혈액에서 노폐물을 걸러내어 영양소가 몸에 흡수될 수 있도록 하는 역할을 합니다. 이를 통해 수분 균형, 전해질 및 기타 화학 물질을 건강한 수준으로 유지할 수 있습니다. 신장은 또한 혈압 조절, 적혈구 생산 촉진, 뼈 대사에 기여하는 호르몬을 생성합니다. 일반적으로 그들은 우리의 건강을 유지하기 위해 500개 이상의 중요한 기능을 수행합니다.

그들을 돌보는 방법

1. 염분 섭취 줄이기: 성인의 경우 일일 염분 섭취량을 하루 2g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 감소는 혈압을 낮추고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 금연: 흡연은 혈류를 감소시키고 신장 혈관의 석회화 형성에 기여하여 진행성 신장 손상 및 만성 신부전으로 이어질 수 있어 신장을 손상시킬 수 있습니다.

3. 물을 많이 드세요: 물을 마시는 것은 좋은 신장 기능을 촉진하는 핵심 요소입니다. 만성 신장 문제가 있는 사람은 체내 전해질 균형의 적절한 유지를 방해하는 탈수를 피하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 감염 및 만성 신부전(CRF)과 같은 심각한 신장 문제를 예방하기 위해 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

4. 건강한 식사를 하십시오: 유용한 영양소를 얻는 것이 주요 목표인 건강한 생활 방식은 만성 신장 질환을 예방하고 기존 신장 문제가 있는 사람들의 일반적으로 손상된 기능을 개선하는 중요한 단계입니다. 신선한 과일 및 채소, 기름기 없는 단백질, 통곡물 및 저금속 유제품과 같은 일반 영양소가 풍부한 식품에 의존하면 너무 많은 나트륨으로 신장에 과도한 부담을 주지 않으면서 적절한 신장 기능을 지원하는 데 필요한 물질을 제공합니다.

fuente(https://www.aarp.org/espanol/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2021/sintomas-senales-enfermedad-renal.html)