같은 비타민 D도 효과는 다르다?

비타민D가 면역 체계 강화에 상당한 영향을 준다는 사실은 익히 알고 있는 사실인데요,

그런데 비타민 D2와 D3는 각각 건강에 미치는 역할에 상당한 차이가 발견되었다고 합니다.

<햇빛과 비타민D3>

비타민 D2의 건강상 영향이 확실치 않은 반면, 비타민 D3는 면역 체계를 균형 있게 하고 바이러스 감염에 대한 방어를 강화하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

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비타민 D2와 D3, 건강상 효과에 상당한 차이 (연구)

영국 서리대와 브라이튼대 연구팀은 12주 동안 비타민 D 보충제(비타민 D2와 D3)를 날마다 복용하는 것이 혈액 내 유전자 활동에 미치는 영향을 조사했다.

그 결과 비타민 D2, D3가 동일한 효과를 내지 못한다는 것을 발견했다.

두 종류 가운데 비타민 D3가 바이러스와 박테리아 질병에 대항하여 신체를 튼튼하게 할 수 있는 면역 체계에 변형 효과가 있다는 증거를 발견했다.

<출처 : Pixabay>

“우리의 연구는 비타민 D3가 1형 인터페론 신호전달계를 자극하는 것을 보여주었다. 1형 신호는 박테리아와 바이러스에 대항하는 면역체계의 핵심 부분”이라고 설명했다.

따라서 비타민 D3가 바이러스와 박테리아가 몸에 발판을 만들려는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다는 것.

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“이번 연구는 특히 겨울철에 비타민 D3 보충제나 이 영양소가 적절하게 강화된 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 시사한다”고...

일부 아침 시리얼, 요구르트, 빵과 같은 몇몇 식품들이 비타민 D 강화 제품으로 나와 있지만, 자연적으로 비타민이 함유된 식품은 거의 없다.

비타민 D3는 햇빛이나 인공 자외선에 노출됐을 때 피부에서 자연적으로 생성되고,

비타민 D2는 일부 식물과 버섯에서 만들어진다.

겨울에 햇빛이 제한된 지역에 사는 많은 사람들에게는 비타민 D3의 수치가 부족하다.

팬데믹으로 인해 사람들이 집에서 더 많은 시간을 보내면서 햇볕에 대한 자연 노출은 더욱 감소했다.

출처 : 비타민 D2와 D3, 건강상 효과..._코메디닷컴

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비타민 D3는 햇빛이나 인공 자외선에 노출됐을 때 피부에서 자연적으로 생성되고...

겨울에 햇빛이 제한된 지역에 사는 많은 사람들에게는 비타민 D3의 수치가 부족하다...

팬데믹 시대에는 면역 체계 강화를 위해서라도 비타민 D3 보충제나 햇빛을 충분이 받아야 될 것 같네요...

2022.3.3.