Better life -Mind body spirit- Pelepasan urat-urat

#Hallo semua sahabat.

meluruskan urat-urat
Setelah berjam jam mengikuti kegiatan virtual badan terasa sangat pegel dan lelah sehingga membutuhkan sedikit relexsasi badan untuk bisa kembali fokus pada materi, banyak kegunaan relexsasi atau perenggangan otot, Salah satunya adalah untuk kembali memulihkan sirkulasi darah pada tubuh kita agar kembali bisa optimal dalam menjalani tugas, juga untuk menjaga keseimbangan tubuh, Juga dapat menurunkan resiko terjatuh, setelah melewati berjam - jam duduk dan fokus pada kegiatan, banyak dari kita terkadang kurang kita pahami akan kegunaan dan fungsinya, Siapa sangka dengan melakukan perenggangan otot kita juga bisa menghilangkan stres pada otak, seperti kutipan di atas bahwa perenggangan otot juga kembali memulihkan sirkulasi darah pada tubuh sehinnga aliran darah bisa kembali normal ke otak kita manusia, Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan seperti

• misalnya berjalan kaki selama 10 menit. Peregangan juga bisa dimulai dengan aktivitas aerobik lain, misalnya berlari pelan.
• Lakukan gerakan peregangan untuk berbagai area tubuh dan tahan setidaknya selama 30 detik. Tahan regangan Anda setidaknya 30 sampai 60 detik untuk otot atau area yang berpeluang tinggi cedera.
• Fokuslah pada peregangan yang tidak membuat Anda sakit. Jika merasa sakit saat peregangan, itu artinya Anda sudah terlalu berlebihan dalam melakukannya.
• Relaks dan bernapas lega. Jangan menahan napas saat Anda melakukan gerakan peregangan.
• Pastikan rentang gerak sendi pada tiap sisi tubuh sejajar.
• Lakukan sebelum dan sesudah olahraga. Kombinasi tersebut bertujuan untuk mencegah cedera.
  Pemahaman terhadap fungsi dan kegunaan perenggangan otot pada tubuh kita apa lagi pada orang yang baru melakukan aktifitas olah raga, biasanya hal ini kurang dipahami pada anak usia dini yang belum mendapatkan bimbingan dari pelatih atau senior sehinggal hal ini menjadi satu perhatian buat kita, banyak juga dan rentan terjadi juga pada orang yang sudah lanjut usia. Dalam hal ini terkadang kita kurang melakukan sosialisa kepada pemula dalam olah raga dan kepada orang yang sudah berusia lanjut, hal ini patut kita perhatikan secara seksama, dimana juga terkadang kita sesudah melakukan kegiatan yang fakum berjam - jam di tempat duduk setelah kegiatan tersebut usai kita langsung bergegas pergi tampa melakukan perenggan otot sehingga aliran darah belum kembali secara optimal dan sempurna dalam tubuh kita.