Dalam mempertahankan derajat kesehatan tubuh, tentunya kita harus rajin ber olahraga dengan baik dan benar yang di maksud dengan baik ialah olahraga yang memiliki gerakan yang benar serta harus di mulai dengan pemanasan sebelu. ke tahap puncak olahraga jika tidak, bukan sehat yang di dapatkan akan tetapi ketegangan otot serta kesloyo sehingga bisa mengakibatkan cedera dan beresiko berakibat fatal dan olah raga juga harus menentukan waktu yang tepat seperti untuk kesehatan dan kebugaran kita bisa melakukan olahraga di pagi hari dan di luar ruangan agar terkena sinar matahari pagi yang sangat baik bagi kesehatan

Olahraga di tengah hari bisa menurunkan kadar lemak dan kolestrol dalam tubuh sehingga di waktu tengah terik matahari bisa membakar lemak dan ini adalah sangat cocok bagi yang mengalami obesitas dan untuk meningkatkan massa otot maka harus ber olahraga di sore hari

Selain itu asupan makana yang bergizi serta memiliki kandungan vitamin yang cukup juga sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan seperti makan sayur sayuran makan karbohidrat makan protein dan buah buahan

ikan tongkol

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein keluarga saya hari ini istri saya memasak masakan yang enak serta mengandung protein karbohidrat dan vitamin, di dalam ikan tongkol terdapat protein serta vitamin yang cukup serta memiliki asam amino untuk ke cerdasan otak serata berperan penting dalam enzim darah agar disukai oleh lidah kami dia memasaknya dengan lauk asam pedas serta di goreng

nasi

Untuk memenuhi karbohidrat istri saya menyiapkan nasi putih yang kaya akan karbohidrat serta nasi ini sangat baik dan bagus di konsumsi karena ini berasal dari padi yang saya tanam sendiri dan rawat sendiri sehingga persentase terkontaminasi dengan pestisida sangat minim selain kandungan karbohidrat yang tinggi di dalam nasi juga mengandung zat gula alami sehingga saya membatasi mengkonsumsinya dan nasi ini sangat tidak di rekomendasi bagi yang mengalami penyakit Diabetes miletus

tumis kerang

Istri saya juga memasak tumisan seafood kerang yang di belinya dipasar sehingga melengkapi hidangan kami di siang ini rasa tumisan ini sangat lezat dan ada sedikit asam dan manis yang di timbulkan dari tomat dan saus tiram

Terimakasih untuk istriku yang telah memasak untuk keluarga kita, semoga sehat selalu, demikian postingan saya ini