My Running Log 2020-03-11 <12K Easy Running>　ランニング記録2020-03-11 <12K軽めのランニング>

Today I went out for running after work.
今日は仕事の後、ランニングをしました。

As I felt discomfort at my left knee during the workout on last Saturday, I ran only 12 km at easy pace this time. Fortunately, I was able to finish the workout without feeling any pain or discomfort in my left knee.
土曜日のランニングで左膝に違和感を感じたので、今日は楽なペースで12kmだけ走りました。幸い、左膝に痛みや違和感なくランニングを終えることができました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:52'33"
Average Pace（平均ペース） : 4'22" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 127 cm
Calories-out（消費カロリー） : 458 kcal
Steps（歩数） : 9,588
Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 193 bpm)
Estimated VO₂max（推定最大酸素摂取量） : 62.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 2274km)
Temperature（気温）: 12.0~13.1℃
Wind Speed（風速）: 5.3~6.1 m/s
Humidity（湿度）: 39~40%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’46” /km
2km 4’37” /km
3km 4’18” /km
4km 4’10” /km
5km 4’10” /km
6km 4’23” /km
7km 4’20” /km
8km 4’17” /km
9km 4’23” /km
10km 4’24” /km
11km 4’17” /km
12km 4’16” /km

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )