Tema de hoy: "Mito o realidad: Debo tomar 8 vasos de agua diarios?
Pues he estado investigando sobre el tema, lo que he encontrado es que está recomendación se ha difundido mucho, por parte de médicos, nutricionistas, entrenadores pero se ha determinado que los requerimientos del cuerpo son individuales, no todos necesitamos esa cantidad de agua dependerá del peso, clima, requerimientos por desgaste físico, incluso el sexo, va a depender de lo que tu cuerpo necesite y el te dará las señales para ello.
Tenemos dos signos que nos van a decir en qué momento debemos tomar agua y los requerimientos, uno es la sensación de sed cuando el organismo tiene sed el cuerpo te está pidiendo líquido es decir hay un déficit y se da la manifestación, el otro signo es el color de la orina, a más oscura más falta de hidratación.
Entonces podemos resumir y concluir que los ocho vasos de agua diario no son el requerimiento para cada persona ni es un requerimiento estándar ni es un requerimiento obligatorio si nosotros tomamos mucha agua podemos diluir los electrolitos y también puede haber una descompensación por lo tanto los excesos siempre son malos tu organismo es el que te va a decir cuándo de verdad necesita y cuando no necesita escucha tu organismo y sabrás la respuesta.
Cuando hablamos de ingerir 2.4 lts de agua diario hablamos de todos los líquidos incluyendo café incluyendo jugos procesados incluyendo gaseosas todo lo que sea líquido no solamente es agua ya que todos esas bebidas están hechas a base de agua y deben de contar, en mi experiencia personal cuando vivía en la ciudad de Maracaibo donde hay un solo inclemente un clima que te hace transpirar mucho mis niveles de sed y de líquido eran altos al mudarme acá a Bogotá donde el clima es bastante frío tomo menos cantidades de agua porque no me da sed.
Por lo tanto es un mito que tenemos que tomar ocho vasos de agua diarios, esto equivale a alrededor de 2.5 litros de agua al día.
Ahora cuéntame tú sigues esta regla de ocho vasos de agua diarias, sabías de esta información?
Espero tus comentarios y experiencia....
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Helengutier2
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Hola @helengutier2, interesante tema. Es tan pero tan básico, que suele pensarse que tomar agua no tiene mucha importancia, pero si, la tiene.
Hyaun detalle, comentas que el otro signo es el color de la orina, a más oscura más falta de hidratación., y estopodría ser relativo. Podríamos estar muy bien hidratados y el color dela orina ser muy obscura, ya que su color no solo depende de la disminución de ingesta de agua, que llevará a un aumento de la concentración de otros componentes, sino que hay medicamentos, como las que pertenecen al complejo B, que oscurecen la orina. También la ciprofloxacina, antibiótico muy utilizado, puede hacer que la orina sea más oscura. También hay alimentos como la zanahoria, remolacha, o las moras, que pueden tornar másoscura la orina, a pesar de estar bien hidratados.
Y tal como dices, el clima predispone a tomar máso menos agua, un sitio caluroso nos hará aumentar la ingesta. Pero también hay condiciones médicas, como cuando tenemos fiebre o gripe, nos deshidrata y nos obliga a tomar más agua.
Actividad física también puede llevarnos a aumentar la ingesta de agua. Cada uno, dependiendo de mútliples condiciones, tendrá una necesidad o requerimiento de agua. Pero hay muchos mitos en relación a esto de 8 vasos de agua.
Saludos.
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Hola amigo @josevas217, Gracias por la aclaración pues sí es cierto hay medicamentos y hay condiciones que hacen que el color de la orina se torne más turbio o más oscuro pero se habla más que todo cuando estamos sin tomar ningún tipo de medicamentos sino que cuando de repente no tomamos la suficiente cantidad de agua en estados normales, sin estar enfermo o sin estar medicado y la orina se torna oscura pues podemos decir que es un signo para la deshidratación o falta de agua hay condiciones atmosféricas, hay condiciones de trabajo, de desgaste físico hay personas que hacen ejercicio y toman mucha agua pero va a depender más que todo de los requerimientos personales no todos tenemos las mismas actividades ni tomamos los mismos medicamentos por supuesto lo de la orina puede interpretarse de esa forma pero también nos ayuda en ciertos momentos, también pienso que es un mito yo intenté una vez tomarme esos ocho vasos de agua y lo que hice fue llenarme y me sentía como un barrilito, tomo muy poca por el clima pero sí he tenido a veces la orina un poco turbia y después cuando tomo bastante agua pues ya ella se pone más clara de todas maneras es bueno el debate si es un tema sencillo pero si es importante.
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Si, lo de tema básico lo mencioné porque es algo que hacemos a diario, pero no pensamos en la importancia que esto, básico, tiene en nuestras vidas. A veces descuidar esto suele traer consecuencias terribles, como un daño renal que te condene a una máquina de diálisis de por vida. Así que es algo muy importante lo que has traído a discusión. SALUDOS.
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Claro es tan habitual que lo descuidamos, lo olvidamos por eso me encanta el debate por que surgen nuevas cosas 😇 entonces creemos que si no tomamos esos 8 vasos estamos en déficit pero no es así hay que tomar agua pero no en exceso ni tampoco poco hay que lograr el equilibrio para tener lo que necesitamos. Saludos gracias por el aporte 😁
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Yo pienso que es realidad y lo digo por mí, yo en ayunas tomo dos y tres vasos de agua y me siento bien, orino bastante, pero es algo normal.
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Tres vasos, si para ti es suficiente y te sientes bien perfecto, ahora sí realizas alguna actividad que sea desgastante allí el cuerpo te pedirá más agua para equilibrar tu organismo
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Saludos amiga @helengutier2. Lo máximo que tomo en un día es un litro y medio.Me cuesta tomar agua me da poca sed. Y estoy de acuerdo contigo que la cantidad de agua es individual es de acuerdo a las necesidades de cada organismo. Gracias por compartirno tu opinión.feliz y bendecido sábado.
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Es así se ha estudiado porque antes estaba el mito de que eran ocho vasos de agua 10 yo que debíamos de consumir para tener una vida saludable y eso no es cierto porque una mujer que pese 59 kg y mida 150 no puede tomar 9 horas 8 vasos de agua diario se diluyerían los electrolitos y se podría descompensar cada quien tiene en su organismo el medidor que es la sed y el color de la orina que son los dos parámetros que nos estamos siguiendo para determinar si estamos o no hidratados o estamos tomando la suficiente cantidad de agua así que tome la que necesite la que requiere.
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Muchas gracias por este valioso consejo amiga @helengutier2. Estare más atenta al color de la orina y la sensación de sed.Feliz fin de semana
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🤗🤗🤗 saludos
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Hola, bueno yo creo que es depende de la necesidad de cada quién. Hay muchas personas que toman bastante agua, y hay otras (como yo) que tomamos menos. Es exactamente como dices: depende de factores que influyen, como el clima, peso corporal, etc.
✌️✌️
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Exacto, no es que necesitemos tomar obligatoriamente ocho vasos de agua a diario va a depender de la capacidad de cada persona de la necesidad y los requerimientos también del desgaste eso incluye si hace ejercicio físico si está sometido a un clima más cálido todos esos elementos hacen que cada persona de forma individual requiera x cantidad de agua al día
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Hola amiga, interesante tema, sobretodo para mí, que en temporada de agua me tomo más de 2.5 litros de agua, de seguro que si 🥵, aquí también se han vivido altas temperaturas que, de manera personal, me a afectado muchísimo, pero en temporada de frío, no suelo tomar mucha agua.
Sin embargo siempre he escuchado sobre los 8 vasos de agua al día, pero también creo que cuando hay excesos, nos puede afectar de mala manera, es nuestro organismo quien nos indica lo necesario.
Gracias por traernos este espacio compañera.!! Saludos ....
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Claro amiga el clima tropical genera mucho desgaste por lo tanto los requerimientos son más, en cambio con el clima frío no nos da sed el cuerpo nos dice lo que necesita y las cantidades hay que aprender a entender lo que necesitamos por los signos que tenemos.
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Hola mi blanquita...
Siempre se ha oido de medicos que debemos tomar 8 vasos de agua al dia, cada dia, pero yo en realidad no los cuento, pero si tomo bastante agua, mucha mas en dias de calor, cuando estoy en la casa.
Cuando me siento a escribir, hacer alguna manualidad, siempre tengo un vaso tipo cooller, full agua y hielo, cuando salgo llevo mi botella de agua, de paso en la nevera siempre hay 3 o 4 botellas de agua, el que va salir se lleva una, luego se llenan y se vuelven a congelar.
No hay nada mas rico que un vaso de agua fria mejor que un jugo.
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Es cierto, hay que estar hidratado sobretodo en climas calientes, pero no es una regla para todos, cada quien tiene sus propios requerimientos, si tienes sed tomas agua, pero no todos tenemos esa capacidad
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Saludos compañera, desconocía que al ser la orina oscura, era sinónimo de deshidratación. Por otra parte, comparto su opinión, cada cuerpo es diferente y dependerá bien como explicó, de las condiciones externas.
Cómo por ejemplo, una persona que esté todo el día bajo el sol, o trabaje horneado, va a necesitar consumir mucho más líquido. Bendiciones, excelente información 🙏🏻
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Si, esto ha revelado los estudios, Perm si aplicamos la logica yo no tengo el mismo desgaste que un deportista de alto rendimiento, por lo tanto mis requerimientos no son los mismos
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