Healing Journeys: stress / стресс

Приветствую каждого, заглянувшего в этот пост!

Зная себя, свою занятость и порой лень я решил не откладывать написание серии постов ... пока есть энтузиазм. Как показывает практика, энтузиазм имеет свойство затухать.

Несмотря на ожидания первые публикации не вызвали большого количества вопросов или комментариев. Возможно эта тема не интересна, может быть слишком непонятно и заумно объясняю. Может быть на данном этапе всем всё понятно.

Как вариант, тема нужная, но не каждый готов что-то спрашивать или писать. Но при этом будет читать и извлекать пользу. Будем считать, что в начале пути это не важно и делать шаг за шагом вперёд.

В одном из комментариев отвечая на некоторые вопросы я обещал следующее:

про стресс я наверное сделаю отдельный пост.
Когда мы испытываем негативные эмоции (оценка текущей ситуации как неблагоприятной), включается реакция организма, которую принято называть стрессом. Так что эта реакция записана в реактивной памяти наряду с другой информацией из ситуации.
Твой артрит может быть вызван разными причинами. Одной из них может быть повреждение сустава при какой-то травмирующей ситуации и ты точно испытывала стресс в той ситуации.
Теперь любой стресс может быть командой (якорем, триггером, кнопкой), запускающий симптомы артрита.
Тоже самое может относиться и к боли в животе. Алгоритм появления психосоматики примерно одинаков.

Должен сказать, что это важный комментарий касающийся сути вопроса как и другие, которых немного. Но много и не требуется. Дело в том, что я давно не занимаюсь вопросами психологии. Упоминаемые семинары проходили более десяти лет назад. У меня нет печатных работ на эту тему и создавая эти посты пользуюсь исключительно памятью.

Поэтому вопросы помогают мне вспомнить и осветить моменты, которые я могу попросту упустить в своём изложении темы. Так вот, этот комментарий коснулся стресса и о нём сегодня пойдёт речь.

Это был комментарий под постом
И я выполняю обещание первой строки.

Стресс - это модная тема потому как весьма актуальна в наше сложное время.
Существует множество предложений услуг, тренингов и прочих мероприятий, главною целью которых является как бы борьба со стрессом (на самом деле - ваши деньги). Может быть кому-то и помогает, не все мошенники, и эффект плацебо никто не отменял. Но есть интересный вопрос - а надо ли бороться с самим стрессом? Хороший вопрос.

Что такое стресс?

Это реакция человека на ситуацию, которая ему чем-то угрожает. Суть реакции состоит в том, что она запускает мобилизацию организма и психики на преодоление возникшей угрозы (не обязательно реальной). У человека меняется гормональный фон, повышается мышечный тонус и происходят другие приготовления для "сражения". Мобилизация.

За счёт чего происходит мобилизация?
За счёт подключения психических и физиологических резервов (они у нас есть).

Алгоритм

достаточно прост: в психику постоянно поступает поток внешней и внутренней информации, который постоянно и целиком записывается в память (память абсолютна). При её поступлении происходит анализ на безопасность для выживания (закон эволюции).

Маркером этого анализа (можно сказать результатом) становятся эмоции.
Появление положительных или хотя бы нейтральных эмоций свидетельствует о безопасности текущей (актуальной) ситуации.
Появление отрицательных эмоций говорит о неблагоприятном прогнозе развития ситуации.

При неблагоприятном прогнозе (негативной эмоции) автоматически срабатывает механизм мобилизации - стрессовая реакция.

Польза

Таким образом по своей сути стресс очень полезная реакция человека, обеспечивающая его адаптацию к постоянно изменяющимся внешним условиям. В свете этого и страх, который запускает стресс тоже полезен и необходим для выживания.

Вопрос нормальной здоровой жизни не стоит в избавлении от страха или стресса. Он состоит в способности контролировать эти реакции. Пользоваться ими для руководства при принятии осознанных решений.

Вред

Условно стресс имеет три разновидности или степени выраженности.
Острый стресс - вы отреагировали на угрозу, избежали её и успокоились (выспались и всё прошло).
Хронический стресс - вы долгое время находитесь в напряжённом состоянии. На длительную мобилизацию уходит много резервных возможностей (сил, физических и психических). Это сказывается на вашем самочувствии (обычного сна не хватает для восстановления сил).
Дистресс - после долгого нахождения в состоянии стресса ваши силы (резервный запас) истощился. Вы больше не можете поддерживать состояние мобилизации (нечем). Это сказывается на вашем здоровье, организм уходит в болезнь для передышки (для восстановления необходима специальная реабилитация).

Коротко

Стресс - полезная реакция организма на угрозу выживания (угроза может быть и мнимой) - мобилизация человека.
Эта реакция запускается по команде негативных эмоций (неблагоприятный прогноз).
Если состояние стресса затягивается или его интенсивность слишком высока, организм защищается от "перегорания" уходом в болезнь - человек теряет здоровье.

Что делать?

Для начала надо осознать, что вы попали в стресс. Осознание и признание этого факта - первый шаг к контролю над ним. Это необходимый минимум.
Следующий шаг - взять стрессовую реакцию под контроль.

================================================================================

Здесь необходимо одно пояснение.
Оно касается работы нашего сознания.
Сознание может быть нормальным (в нормальном состоянии) и изменённым (в изменённом состоянии).
Это связано со стрессом непосредственно, но об этом следует поговорить отдельно.
В следующий раз.

ПОСЛЕСЛОВИЕ
Я специально сделал даваемую информацию максимально насыщенной без дополнительных пояснений и "воды".
Если вы дочитали до этого места, но ничего не поняли, это нормально. Надо вернуться в начало текста и прочесть его снова, но отдельными предложениями, размышляя над смыслом каждого. Естественным образом останутся неясные моменты и это повод задать вопрос, если вы заинтересованы в конкретном ответе (вопрос тоже должен быть максимально конкретным).

Важным моментом является прочтение и понимание всей последовательности предлагаемых текстов.

Вступительное слово