1. Escribe un diario.
La investigación sobre este tema sugiere que puede ser beneficioso escribir las cosas por las que está agradecido. Anotar las cosas por las que está agradecido puede fomentar el pensamiento positivo (esto es muy útil porque el cerebro está naturalmente preocupado por las cosas malas).
Tienes que desarrollar un plan de acción de gratitud: escríbelo tan pronto como te despiertes o antes de acostarte para personalizar tu propio plan.
2. No evites las cosas negativas.
Expresar aprecio producirá más optimismo, pero las personas agradecidas no evitarán las emociones negativas. Emmons dijo que aunque a menudo asociamos la gratitud con enfocarnos en las cosas buenas y evitar las malas, la clave para vivir una vida agradecida es asumir la frustración. También explicó que si miras hacia atrás en un momento difícil, puedes estar agradecido por superar la dificultad y llegar a la situación actual.
3. Pase tiempo con sus seres queridos.
Aquellos que están agradecidos saben que sin la ayuda de nadie no pueden llegar a donde están hoy, es un hábito para ellos pasar tiempo con sus seres queridos. Estar agradecido te ayuda a conectarte con los demás. Fortalece las relaciones, estos son los mejores indicadores de felicidad y estrés.
4. Dígales que los ama.
Vale la pena comenzar a mostrar su gratitud a la persona que ama. Según la investigación, las parejas que muestran aprecio tienen mejores matrimonios que las parejas que no muestran aprecio. Cuanto más agradecido, menos probable es el divorcio.
5. Se cuidadoso con las redes sociales.
Investigaciones muestran que los pensamientos positivos compartidos en las redes sociales se propagan más rápido que los pensamientos negativos, lo que facilita todo el proceso de convertirse en una persona agradecida en línea. La tecnología ha sido criticada por alienar a las personas, pero si se usa correctamente, puede tener el efecto contrario.
6. Reconocer el valor de las pequeñas cosas ...
Los pequeños momentos de la vida diaria, como tomar el metro antes de cerrar la puerta o ser recibido por su mascota cuando regresa a casa, también son importantes. Agradeceles.
7. Ayude a otros a hacer lo mismo.
Cuando se trata de ser una persona agradecida, los pequeños actos de bondad pueden marcar la diferencia. Estas personas reconocen y corresponden a toda buena voluntad que se les ha dado. Los estudios han confirmado que este tipo de buena voluntad hace felices a ambas personas.
8. Sea voluntario.
Todos necesitamos un poco de ayuda de vez en cuando. Las personas agradecidas saben que no hay otra forma de ayudar que actuar. Dado que ayudar a los demás es ayudarse a sí mismos, apreciarán la oportunidad de ayudar.
9. Muévase.
Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a despejar la mente y reducir el estrés, los cuales son muy importantes y dignos de gratitud.
10. Ámate a ti mismo.
Las personas agradecidas saben que su actitud produce autocompasión. ¿Estás agradecido por ser quien eres ahora? Bueno, debería ser el primer elemento de su lista de agradecimiento.
