Aquí estoy yo otra vez hablándoles de mi pasión por el running, la culpa es de la amiga @skinnygirl por sacar este genial reto en el que debemos hablar sobre nuestra rutina de ejercicios.

En tiempos de pandemia mi rutina de ejercicios cambió bastante, tuve que adaptarme a correr por las calles de la ciudad porque el parque lo cerraron, pero el ser humano es un ser cambiante que se va adaptando a los cambios diariamente, asi que mi rutina actual es para mantenerme activa e ir recuperando condición progresivamente.

Lo primero que debo decirles es, no hago esta actividad por estética, hago esto porque me encanta y me produce un bienestar integral increíble, no es algo fácil, pero los beneficios valen los sacrificios.

Me levanto a las 4:30 am para prepararme, una vez lista realizo un estiramiento y un pequeño calentamiento antes de salir de casa a las 5:30 am, actualmente tengo un plan de 5 días por semana con dos días de descanso.

Realizo dos días a la semana, intercalados, un circuito de cuestas en el casco histórico de mi ciudad, hago un recorrido que va desde 6,7 Km hasta 10 km, depende lo que me toque según la semana.

Otros dos días, también intercalados, realizo series de 1.000 metros, unas veces me tocan 2, 3, 4 o más repeticiones, dependiendo del plan, estas series son a un ritmo determinado.

El día restante, que es el sábado, hago rutas que van desde 10 hasta 15 Km por las calles de la ciudad, ese día me reúno con algunos compañeros y hacemos un recorrido muy agradable.

También 3 días a la semana realizo ejercicios de fortalecimiento como sentadillas, zancadas, elevación de piernas, elevación de talones y abdominales; no es solo correr, hay que fortalecer el cuerpo para que resista la carga semanal que le estamos agregando.

Dependiendo de lo que me toque hacer el tiempo de duración varia de 1 hora a dos horas, incluyendo los ejercicios de fortalecimiento.

Para todo este plan cuento con la asesoría de un entrenador personal, especialista en atletismo, siempre es recomendable asesorarse de los que saben para hacer las cosas bien y evitar lesiones.

Les cuento que esta actividad requiere de mucha fuerza de voluntad, levantarse temprano es la parte más difícil y vencer tus límites mentales es una de las más gratificantes.

Para mí todo es beneficioso en esta actividad, pues no solo se obtiene salud física, sino que también logramos identificar las limitaciones mentales y superarlas, creamos hábitos de disciplina y constancia, nuestra fuerza de voluntad se fortalece y nos da herramientas que podemos aplicar en la vida diaria, siento que nos fortalecemos en todos los aspectos, por eso siempre recomiendo hacer una actividad física y amarla.

Esta es mi participación para el reto de la amiga @skinnygirl, quien nos invita a compartir nuestra rutina de ejercicios, o la razón por la que no lo hacemos, anímate a compartir, acá te dejo el enlace

Invito a los amigos @fendit, @belenguerra y @adeljose a que se animen a compartir cuál es su rutina de ejercicios.

Estoy participando en el #club75, mis encendidos serán los 01 de cada mes para apoyar el encendido grupal de toda la plataforma, cada semana invierto mis recompensas en la compra de Steem, los cuales acumularé hasta el 01 de enero próximo donde haré mi primer encendido del año 2.022 con lo ahorrado.

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad, captadas con mi celular Samsung J2 Prime y mi camara Kodak EasyShare, la segunda fue captada por el equipo de logistica heresrunner.

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