Hola amiga, un gusto saludarte, me alegra que estés de vuelta.
Lamento mucho la situación por la que estás pasando, lo bueno es que estás consciente de que tienes un problema y hay que buscar ayuda profesional.
Tal vez hacer alguna actividad fisica como caminar te ayude a sentirte mejor, el yoga es excelente pues nos enseña a respirar que es esencial para aliviar esos momentos de ansiedad, prueba estoy segura que te ayudará mucho.
Y por favor busca un profesional que te ayude y oriente.
Saludos amiga, que Dios te bendiga y te ayude a salir con bien de todo esto.