El tema de esta semana es una necesidad que considero pertinente porque ya he atendido varios casos de duelo por muerte de un ser querido. Es impresionante la ola de muertes ocasionadas por esta pandemia que no ha respetado ningún tipo de raza, credo, jerarquía, o status, todos de alguna manera hemos sido victima de sentimientos encontrados por la pandemia del siglo "COVID !)".
Hoy quiero dar algunos tic que pueden ser de ayuda para ti si estas atravesado alguna experiencia de este tipo con algún familiar o algún ser querido, lo que en psicología esta denominado en el Manual DSMIV , Estrés Post traumático.
En este sentido, me gustaría iniciar definiendo el termino para lo cual usare el indicado en el Manual DSM IV, Criterio B numeral 4 que señala:
Malestar psicológico intenso al exponerse a estímulos internos o externos que simbolizan o recuerdan un aspecto del acontecimiento traumático.fuente
Con esta definición hacemos hacemos énfasis en la muerte como un malestar psicológico muy intenso que ocasiona la perdida de un ser querido.
Como verán, no estoy tirando piedritas al aire, todos estos sucesos tienen respuesta científica y es de atención urgente debido a que impresionan la vida de cualquier ser humano. Ahora bien.
¿Qué hacer ante la perdida?
Como psicóloga tengo que reconocer que uno de los mayores retos que puede atravesar un ser humano o una familia es la perdida de un ser querido, un padre, hermano, tío, abuelo, amigo, es un dolor tan profundo que impacta de esta manera que mucho tiempo después del suceso algunos todavía no logran superar.
Lamentablemente, no todos reaccionan de la misma manera y cuando usted ha mantenido una relación muy intensa o muy difícil con esta persona fallecida se inserta un daño más que sobrellevar, por ejemplo: haberla tratado mal, no atenderla, falta de cuidado en medio de sus convalecencia entre otras cosas, debido a la culpa que conlleva este tipo actitud y cuando se trata de los padres es aun peor.
- Un poco de Resiliencia
Resiliencia significa "capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente.fuente
Es cierto, no todos gozan de esta capacidad pero es necesario sumergirse en ella porque a través de ella superamos los obstáculos que se puedan presentar, el organismo se adapta a las circunstancias por más difíciles que sean, hay posibilidades de encontrar salidas y hallar un nuevo sentido a la vida.
- Dar lugar a todos los sentimientos encontrados, culpa, desesperación, angustia, impotencia y aunque parezcan sentimientos totalmente irracionales, ante el momento, el cerebro se va adaptando a la realidad que se esta viviendo para asimilar la perdida.
Nunca te encierres en ti misma
La mayoría de las veces las personas se encierran en si misma y no permiten ni visitas, ni amigos, y menos que se hable del momento, al contrario es necesario que socialices porque de esta manera, liberar y das instrucción a tu cerebro para estructural el pensamiento racional. Así que es hora de rodearte de las personas que te quieren acompañar en estos momentos.Nunca olvides que tienes que cuidar tu cuerpo
En estos momentos de crisis las personas dicen sentir que las necesidades básicas se pierden, es decir, no les da hambre, ni sueño, se siente en shok... sin embargo, hay que descansar, comer y dormir aunque no sientas hacerlo ya que tu sistema inmunológico necesita reponerse de las fuerzas perdida en el evento.
Busca ayuda psicológica
Si sientes que esta perdida ha impactado tu vida que no lo puedes superar es necesario que busques ayuda, así evitas hacer acciones que después causan daños irreparable. además, el psicólogo te escuchara atentamente sin interrumpir tu dolor y esto es necesario para evitar males mayores de carácter orgánico que siempre terminan cuando no son bien canalizados en problemas relacionados con al tensión alterial, ECV, problemas cardiovasculares entre otros..Nunca te quedes sola
Por lo menos en las primeras semanas es necesario que estés acompañad de seres que de verdad te muestran afecto sincero o familiares, con ellos puedes conversar, ereocrdan momentos bellos que pasaron con el ser querido, llorar reir al recordar momentos alegres, entre otras acciones que juntos pueden hacer que tu proceso se haga más fácil acompañada. Hay un vesiculo en la Biblia que expresa lo siguiente:
Mejor son dos que uno, porque tienen mejor paga por su trabajo. Porque si caen, el uno levantará a su compañero, pero, ¡ay del que está solo!, porque cuando caiga no habrá otro que lo levante. Eclesiastés. 4:9
"En Dios haremos Proezas"
Imagen tomada con mi redmi 9A y editada en la aplicación Artisan.
Hola amiga, mi padre murió hace 28 años de un infarto, mi hermano mayor en 2.005 en un accidente y posteriormente en 2.012 mi hermano fallecio de cancer, no ha sido facil para la familia, pero nos hemos apoyado mutuamente.
Te cuento que empecé a correr como terapia despues que mi hermano murio de cancer y ha sido tan bueno para mi salud mental y emocional que no he parado.
El dolor sigue alli, te acostumbras a vivir con el, pero sigues viviendo; pero el temor a volver a perder a un ser querido está allí aunque sabemos que es un evento inevitable, pero jamas estamos preparados para eso.
Esta última muerte nos pegó muy fuerte por todo el proceso de la enfermedad que duró año y medio.
Mi madre ha sido una mujer con mucha fortaleza pues mi dolor no es ni cuarta parte de lo que ella siente como madre.
Nunca le he temido a la muerte propia, pero si a la de las personas que amo.
Gracias amiga por estas ayudas que nos brindas.
Saludos, que tengas una feliz noche.
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Has atravesado momentos muy difíciles sabes algo... Todos tememos a la muerte por más sanos que estemos mentalmente yo horita tengo una gran amiga que tiene a su papá en terapia intensiva fui a verla ayer palabras siempre es bueno tener alguien con quién compartir tu dolor ella lo atiende en una silla sentada 24 horas estaba agotada Que sentí su cansancio y me dijo algo en medio de su dolor. No quiero verlo sufrir tanto ... Cuando le pusieron la sonda el lloraba del dolor es alli cuando prefiero que se vaya... Entendí el momento que pasaba no la cuestione porque yo en su lugar quizás hubiera sentido lo mismo. Es el sufrimiento el que duele más el tener que ver meses y años tus seres queridos pasando este proceso . Te felicito por tu determinación de seguir adelante y buscar alternativas sanas para pasar tu duelo
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Gracias amiga, no ha sido facil, pero hay que seguir viviendo.
Un abrazo.
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Amiga @genomil que fuerte ha sido para ti vivir todo lo que narras y como dices tu madre es una guerrera. Las madres sufren mucho en silencio. Ante la muerte ninguna persona esta preparada, solo debemos pedirle a Dios que nos de fortaleza para continuar en este camino de la vida lleno de altas y bajas. Pero en Dios todo lo podemos. Saludos y muchas bendiciones y adelante.
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hola amiga, tienes razón mi Padre murió hace 17 años y aun lo recuerdo como si fuera ayer. Es muy difícil superar y aceptar la perdida de un ser querido, pero con el tiempo se supera.
Éxito y bendiciones.
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asi es... recordarlos con mucho amor y hablar a nuestros hijos de las cosas positivas que hizo en vida.
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Excelente publicación. Imperdible su lectura.
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gracias por el apoyo de ustedes como comunidad en estas pinceladas se valora
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Amiga, son consejos muy pertinentes para este tiempo, es verdad, esta pandemia ha ocasionado muchas muertes y este es un evento difícil de superar, he sufrido la perdida de tres hnos, varios tíos, un sobrino, mi padre y mi esposo, y de verdad ha sido un proceso de duelo fuerte, la negación, la falta de sentido, la aceptación y ahora los nuevos comienzos, aunque eso no implica que hay momentos que duelen y quisiera que estuvieran aquí, pero Dios me ha fortalecido y he entendido que la muerte es parte de nuestra vida. Saludos
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la muerte esta establecida para la humanidad y cuando llega es incomprensible gracias a Dios quien esta para podernos ayudar a superarla gracias por escribir
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Como siempre excelente tema @sharifanamin. Particularmente no se dar pésame, las palabras no me salen, porque ni me imagino como se debe sentir la persona en ese momento, lo único que me sale en un "Lo siento". Creo que en ese momento un abrazo es lo mejor. Pero el después es lo mas doloroso. Pienso aparte de los tic psicológicos, solo Dios puede calmar un corazón entristecido por la perdida de la persona que amamos. Gracias por esos tic tan espectaculares. Bendiciones.
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La muerte ciertamente es inevitable, solo espero contar con mis hermanos que hoy en día están fuera del país cuando mueran mis padres que ya están viejitos y enfermos. Me da terror enfrentar esa situación sola porque soy de pocos amigos.
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Saludos, sus terapias a través de éstos temas, son tan interesantes y de gran ayuda para muchos usuarios, que muchas veces pasamos por diferentes circunstancias, muchas gracias por sus valiosos asesoramiento. Es un aporte para esta maravillosa comunidad. Bendiciones ❤️
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Hola amiga @sharifanamin después de unos días de ausencia por una recaída médica, y luego el fallecimiento de mi hermano, quise visitar la comunidad y me encuentro con este artículo, creo que aunque pase el tiempo siempre duele la muerte de un ser querido, hace 20 años perdí a mi mamá luego hace 6 año a mi papá estaban enfermos y pude acompañarlos es duro pero nos quedan muchos recuerdos y la satisfacción que fueron felices.
Ahora perdí a mi hermano y tengo la sensación que fue muy pronto y es un dolor extraño cuando pasa algo así que no esperaba.
Gracias por compartir. Saludos
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ES CIERTO no hay palabras para consolar una perdida como la de un ser querido pero si podemos hacer que su presencia se haga sentir continuando lo que ellos más admiraban y deseaban, cariño, lealtad, amor, empeño, dedicación, cada vez que haces algo que ellos admiraban les estas dando vida.
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Tienes razón, eso es importante y además tratar de compartir un poco más con la familia.
Gracias por tus valiosos aportes. Un fuerte abrazo
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Hola..! @sharifanamin me llamo la atención este tema ya que soy voluntaria en un estudio respecto al tema.... Tan pronto culmine con dicho estudio estaré publicando mi esperiencia... Saludos y muchas bendiciones
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