Hola mis apreciados Steemians ♨️ de éste gran Universo. Agradezco al extraordinario equipo de la Comunidad #VenezolanosSteem, la “Casa Grande donde los Sueños son Posibles”, por darme la oportunidad de presentarles éste maravilloso Reto.

EJERCICIO FÍSICO.

_{Parte de mi Rutina de Ejercicios Diarios.}

En ésta oportunidad les quiero hablar sobre la Rutina de Ejercicios que realizo en casa. Son muy sencillos y prácticos, tienen una duración aproximada de 1 hora. Me ayudan a tonificar Piernas, Glúteos y Abdomen.

No importa si tienes unos kilitos de más o menos, todos podemos y debemos ejercitar nuestro cuerpo.

Cuando asistía al gimnasio, mi entrenador me decía:

Nada haces pasando por todas las máquinas, si no haces el ejercicio correctamente. Lo que vas a ganar, es maltratar tu cuerpo, y en muchos de los casos, los daños pueden ser irreversibles.

Recuerda: “No es la CANTIDAD, sino la CALIDAD”.

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De acuerdo a lo que me enseñó mi entrenador, y considerando las herramientas que tengo en casa, elegí unos ejercicios que me ayudan a lograr mis objetivos y, sobre todo, mantenerme activa. Pero antes de cualquier rutina, recuerda hacer un Calentamiento Previo.

Para lograr tu objetivo, debes combinar varias cosas:

🥞 Un Buen Desayuno.

🥛 Consumo de Agua continuamente.

🏋🏻‍♀️ Ejercicio Físico.

🧘‍♀ Relajación y Descanso.

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Luego de 6 días consecutivos de Ejercicio Físico, viene el día de Ejercicio Mental. Generalmente, consideramos el día Domingo como el día de “NO HACER NADA”, pero eso es una mentira, muy mentirosa (valga la redundancia).

Te explico por qué. Ese día lo tomamos para arreglar la casa, preparar todo para la semana, ir al parque con los niños, visitar a los familiares,…, y lo menos que hacemos es DESCANSAR. En realidad quedamos más agotados.

No necesariamente tu Día 7 debe ser un Domingo. Puede ser cualquier día de la semana, incluso cualquier momento. Y no me refiero a quedarse todo el día en la cama, porque puedes estar acostado y tu cuerpo se siente igualmente agotado.

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Seguramente, has escuchado o has dicho alguna vez, las frases:

“El lunes empiezo en el gimnasio”.
“El lunes empiezo la dieta”.
“El lunes…”
“El lunes…”
“El lunes…”

No importa el día que inicies, lo más importante es que lo hagas y mantengas la actividad hasta ser parte de tu Rutina Diaria, como lavar tus dientes o cepillar tu cabello. ¡Que se vuelva un hábito!.

El Ejercicio Físico es uno de los más difíciles de mantener porque amerita mucho esfuerzo, sin embargo, cuando te acostumbras, el cuerpo te pide esa ejercitación.

De igual manera sucede con el DESCANSO. El cuerpo necesita liberarse del estrés y las tensiones de las actividades diarias.

Una técnica que uso y me funciona muy bien es escuchar Música Instrumental acompañado del Control de la Respiración. Sólo necesitas de 10 a 15 minutos, y tanto el cuerpo como la mente, se sentirán descansados, liberados, equilibrados, en armonía.

_{Mi lugar favorito para realizar mis ejercicios de Iniciación al Yoga: “El Patio de mi Casa”.}

¿QUÉ TE PROPONGO?

👩‍ SI REALIZAS ALGÚN EJERCICIO FÍSICO:

✍ Cuéntanos, ¿Cuáles son los ejercicios que practicas? ¿Con qué frecuencia los haces y el tiempo de duración? ¿En qué lugar los practicas?

✍ Detalla las ventajas o desventajas que has obtenido.

✍ Muéstranos una fotografía realizando tu Rutina de Ejercicios.

👩‍ SI NO REALIZAS ALGÚN EJERCICIO FÍSICO:

✍ Explícanos ¿por qué no te gusta o por qué no lo haces?.

✍ Detalla las ventajas o desventajas que has obtenido.

✍ Elabora un Plan de Ejercicios que te gustaría realizar.

✍ Muéstranos una fotografía realizando alguno de los ejercicios de tu Plan elaborado.

Sobre todo, disfruta de ésta maravillosa experiencia.

¿CÓMO PARTICIPAR?

📌 Utiliza el Título: RETO ESPECIAL - CHARLANDO SOBRE: El Ejercicio Físico // @tuusuario.

📌 Asegúrate de publicar en #VenezolanosSteem.

📌 Dejar el link de tu entrada en los comentarios de ésta publicación.

📌 Utiliza las etiquetas: #venezuelareto #steemexclusive, tu país, en éste caso #venezuela.

📌 Si estas participando en el #club5050, coloca de primera ésta etiqueta.

📌 Copiar y pegar el link del Reto en tu post.

📌 Menciona mi usuario @skinnygirl, para poder ubicarte más rápido y leer tu entrada.

📌 Votar y dar Reesteem a ésta publicación para que llegue a más usuarios.

📌 “LAS IMÁGENES DEBEN SER PROPIAS”. No se permitirán imágenes de terceros o bajadas de Internet.

📌 Las entradas deben ser preferiblemente en Español. Puedes incluir otro idioma y hacerla Bilingüe (Español – Otro Idioma)

📌 Una sola entrada por participante. Mínimo 300 palabras.

📌 Invitar a 3 amigos a participar en el Reto.

📌 El concurso inicia el Miércoles, 15 de Diciembre de 2021 y se recibirán sus entradas hasta el Miércoles, 22 de Diciembre de 2021, a las 6 pm (Hora de Venezuela).

Recordemos que nosotros somos la “AUDIENCIA” de cada uno de los “PARTICIPANTES” y debemos apoyarnos unos a otros, realizando COMENTARIOS de calidad, dándole REESTEEM y un VOTO positivo a sus publicaciones.

Ése es el primer “PREMIO” que todos aspiramos tener, que nuestras participaciones no pasen desapercibidas.

¡El Compromiso es de Todos!.

Seleccionaré al azar a 5 usuarios y les regalaré 1 STEEM a cada uno.

Los ganadores serán escogidos con el Sistema Aleatorio de sortea2.com.

¡ESPERAMOS TU PARTICIPACIÓN!

Te invitamos para que contribuyas en el crecimiento de la Comunidad Venezolanos Steem configurando tu publicación con el 15% de beneficio para @venezolanos.

Igualmente, a unirte al #Club5050. ¡Es muy sencillo!. Si aún tienes dudas al respecto, te invito a leer mi post: CHARLANDO SOBRE: #Club5050 // @SkinnyGirl.

Un agradecimiento especial a @fuli, @justyy, @steemchiller, @upvu.witness, @xpilar.witness, @exnihilo.witness, @italygame y @cotina.

_{Todas las fotografías de mi autoría, tomadas con un Samsung Galaxy A02. Los Collages fueron elaborados en Video Slider Maker y editados en GIF.}

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“Abrazos en luz para tod@s”