COMO REDUCIR EL ESTRÉS DEL DÍA A DIA (FAMILIA Y TRABAJO)

El ajetreo diario puede robar nuestra tranquilidad, si no estamos bien centrados y psicologicamente preparados. Sabemos que la vida moderna ha llegado con un remolino de responsabilidades, como las presiones del trabajo, la familia, el dinero y los ajustados plazos. Como es normal, todo este trajín causa tensión y estrés. Sin embargo no tiene porqué ser traumático, todo tiene solución.

Las medidas que, personalmente, he tomado en mi vida para que esa "normalidad" no se salga de control ha sido identificar de donde viene esa tensión en el momento en que ocurre.

Porqué? Porque se trata de algo que ocurre y se manifiesta de diferentes formas. Desde los quehaceres del hogar hasta la preocupación del trabajo va acumulando esa tensión en mi vida. De manera que ser realista y razonable al momento de identificar lo que me está ocurriendo, me permite resolver la situación con tranquilidad y así evito el conflicto emocional.

Por supuesto muchas veces no sabemos que estamos teniendo estrés cuando nos sorprende. Pero si somos equilibrados, no nos iremos a los extremos.

No nos dejemos manejar por el estrés

Mi esposo siempre dice que cuando el era más joven la palabra estrés no existía, de manera que nadie sufría de estres.
Él piensa que el estrés es una figura psicológica. Aunque yo no opino lo mismo, creo que en parte tiene razón, supongo que lo que quiere decir es que antes las personas no se dejaban dominar por sus sentimientos negativos.

Es, de hecho la recomendación que doy y que practico, cuando llega un pensamiento negativo a mi mente , trato de cambiarlo por pensamientos positivos. Esto hace que mi estado de ánimo mejore y me evita complicaciones en la familia, en el trabajo y en la sociedad donde me desenvuelvo.

Creada en canva

Estrategias*

1. La meditación y la atención plena permiten calmar la mente y disminuir la respuesta al estrés, yo lo hago aumentando mis conocimientos espirituales y orando.

2. El ejercicio físico es excelente, no solo beneficia nuestro cuerpo, sino la mente. Cuando hacemos ejercicios nuestro cuerpo libera una sustancia que mejora el ánimo y produce energias positivas.

3. Hay una técnica de respiración muy buena que practico a diario 3 veces al día. No tienen idea de como oxigena mis células, permitiendo controlar el dolor y mejorando mi sueño.

4. Parece mentira, pero en realidad ser organizadas, es una gran forma de redicir el estrés y la tensión.

5. Tengo buenas amistades, con las cuales compartir preocupaciones y así aliviar mi carga emocional.

6. Me esfuerzo también por cultivar buenas cualidades como el autodomio, la bondad y la paciencia.

Tener dominadas estas cualidades es una forma maravillosa de aliviar la tensión, ya que podemos vivir una vida más tranquila y evitamos desacuerdos innecesarios que comprometan nuestra salud emocional.

Como pueden notar son muchos los beneficios de saber manejar el estrés diario. Por eso debemos esforzarnos por hacer todo lo que esté en nuestra mano. Requiere compromiso y responsabilidad, pero no hay como gozar de una buena salud mental y emocional, así que vale la pena.

Un saludo para todos. Cuidense mucho.

Todas las imágenes fueron creadas en canva.com por @neyistar23

INGLÉS

The daily hustle can steal our tranquility if we're not well-centered and psychologically prepared. We know that modern life has brought forth a whirlwind of responsibilities, such as work pressures, family obligations, financial concerns, and tight deadlines. As is typical, all this commotion causes tension and stress. However, it doesn't have to be traumatic; everything has a solution.

The measures I've personally taken in my life to prevent this "normality" from spiraling out of control have been to identify where that tension comes from at the moment it occurs.

Why? Because it's something that happens and manifests in different ways. From household chores to work concerns, it accumulates tension in my life. Therefore, being realistic and reasonable when identifying what's happening allows me to resolve the situation calmly and thus avoid emotional conflict.

Of course, many times we don't know we're experiencing stress when it surprises us. However, if we're balanced, we won't lean toward extremes.

Let's not allow stress to manage us.

My husband always says that when he was younger, the word 'stress' didn't exist, so nobody suffered from stress. He thinks stress is a psychological concept. Although I don't entirely agree, I believe he's partly right; I suppose what he means is that in the past, people didn't allow themselves to be dominated by their negative feelings.

It's actually the advice I give and practice: when a negative thought enters my mind, I try to replace it with positive thoughts. This uplifts my mood and prevents complications in the family, at work, and in the society where I engage.

Strategies

Meditation and mindfulness allow me to calm the mind and reduce stress; I achieve this by enhancing my spiritual knowledge and praying.

Physical exercise is excellent; it benefits not only our bodies but also the mind. When we exercise, our body releases substances that uplift our mood and generate positive energy.

There's a very effective breathing technique I practice three times a day. You have no idea how it oxygenates my cells, enabling pain control and improving my sleep.

It may seem unbelievable, but being organized is actually a great way to reduce stress and tension.

I have good friendships with whom I share concerns, thus easing my emotional burden.

I also strive to cultivate good qualities like self-discipline, kindness, and patience.

Mastering these qualities is a wonderful way to alleviate tension, allowing us to live a calmer life and avoiding unnecessary disagreements that compromise our emotional health.

As you can see, there are many benefits to managing daily stress. That's why we must strive to do everything within our reach. It requires commitment and responsibility, but there's nothing like enjoying good mental and emotional health, so it's worth it.

Best wishes to everyone. Take care.

All images were created on canva.com by @neyistar23.