Grilled tilapia: easy food menu, super delicious

Grilled tilapia is a food that many people love. Because it has a spicy, sour, fragrant and crunchy taste from the salt that covers the fish. Burning tilapia is not difficult. Just with tilapia, wheat flour and salt, we can make it at home. You can use either an oven or a grill.

raw material

• 1 tilapia
• all-purpose salt
• Half a cup of wheat flour
• Fresh vegetables such as Chinese morning glory, celery, cucumbers
• white noodles
• Seafood Sauce
• sweet sauce

method

1. Wash the fish thoroughly and cover with salt and blow on the grill¹².
2. Use wheat flour to spread evenly on the fish²
3. Burn the fish in the oven or grill until crisp¹²⁴.
4. Prepare fresh vegetables and white rice vermicelli¹⁴
5. Prepare seafood sauce and sweet sauce¹²
6. Set up ready to serve¹²

Nutrition information

• Energy: 156 Calories (Cal) [156 Kilocalories (kcal)]³
• Protein: 25.9 g³
• Fat: 5.8 g³
• Carbohydrates: 0 g³

Tips

• Tilapia is a fish that is high in protein but low in fat. Suitable for people who are in diet mode³
• The salt that coats the fish keeps the skin crunchy and keeps the fish tender.²
• Seafood sauce and sweet sauce will enhance the taste and deliciousness of grilled tilapia. But if you don't like spicy or sweet can use lemon juice or fermented fish sauce instead¹²

summarize

Grilled tilapia is a simple but extremely delicious dish suitable for eating with family or friends. Burning fish doesn't take long. and does not require much equipment We can do it at home. As long as we have tilapia, wheat flour and salt, we can make grilled tilapia easily.

กับข้าวเย็นวันนี้แชบๆ จ้า

ปลานิลเผา: เมนูอาหารง่ายๆ อร่อยสุดๆ

ปลานิลเผา เป็นเมนูอาหารที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมีรสชาติเผ็ดเปรี้ยว หอม และกรุบๆ จากเกลือที่คลุมตัวปลา การเผาปลานิลไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่มีปลานิล แป้งสาลี และเกลือ เราก็สามารถทำได้ที่บ้าน โดยใช้เตาอบหรือเตาย่างก็ได้

วัตถุดิบ

• ปลานิล 1 ตัว
• เกลือ เอนกประสงค์
• แป้งสาลี ครึ่งถ้วยตวง
• ผักสด เช่น ผักบุ้งจีน ผักชีฝรั่ง แตงกวา
• เส้นหมี่ขาว
• น้ำจิ้มซีฟู้ด
• น้ำจิ้มหวาน

วิธีทำ

1. ล้างปลาให้สะอาดและคลุมเกลือพร้อมเป่าย่าง¹²
2. ใช้แป้งสาลีทาบนตัวปลาให้ทั่ว²
3. เผาปลาในเตาอบหรือเตาย่างจนกรุบ¹²⁴
4. เตรียมผักสดและเส้นหมี่ขาว¹⁴
5. เตรียมน้ำจิ้มซีฟู้ดและน้ำจิ้มหวาน¹²
6. จัดชุดพร้อมเสิร์ฟ¹²

ข้อมูลโภชนาการ

• พลังงาน: 156 แคลอรี่ (Cal) [156 กิโลแคลอรี่ (kcal)]³
• โปรตีน: 25.9 g³
• ไขมัน: 5.8 g³
• คาร์โบไฮเดรต: 0 g³

เกร็ดความรู้

• ปลานิล เป็นปลาที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในโหมดการลดความอ้วน³
• เกลือที่คลุมตัวปลาจะช่วยให้ผิวของปลากรุบและรักษาความนุ่มของเนื้อปลาไว้²
• น้ำจิ้มซีฟู้ดและน้ำจิ้มหวานจะช่วยเพิ่มรสชาติและความอร่อยของปลานิลเผา แต่ถ้าไม่ชอบเผ็ดหรือหวาน ก็สามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำปลาร้าแทนได้¹²

สรุป

ปลานิลเผา เป็นเมนูอาหารที่ง่ายๆ แต่อร่อยสุดๆ เหมาะสำหรับทานกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ การเผาปลาใช้เวลาไม่นาน และไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เราก็สามารถทำได้ที่บ้าน ขอแค่มีปลานิล แป้งสาลี และเกลือ เราก็สามารถทำปลานิลเผาได้อย่างง่ายดาย

---

---

Merry Cocoa สูตรโพรไบโอติกส์ (Bacillus Coagulans จากญี่ปุ่น) 2 กล่อง x 10 ซอง เเถมฟรี 1 กล่อง [ 30 ซอง ]

Merry Cocoa Probiotic Drink โกโก้สำเร็จรูป ตราเมอร์รี่ โกโก้

มี "โพรไบโอติกส์" ที่เป็นส่วนผสมหลักสำคัญ! เรายังมีส่วนผสมของ FOS หรืออีกชื่อ Prebiotic นั่นเอง

คุณสมบัติความเป็นพรีไบโอติก (prebiotic) ที่สามารถเป็นอาหารของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราได้นั้นเองค่ะ

– เเคลน้อย อิ่มนาน ใยอาหารสูง! ได้สุขภาพ ด้วยคุณค่าจาก โพรไบโอติกส์ "Bacillus Coagulans"

ที่มากถึง 1,000 ล้านตัว 🇯🇵นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น 🇯🇵 มีส่วนเสริมสมดุลลำไส้ ระบบขับถ่าย เสริมภูมคุ้มกัน

– มี L-carnitine L-tartrate เเละสารสกัดอีก 7 ชนิด

โกลด์ กีวี่ / ผลส้มเเขก / ผลเเอปเปิ้ล / ถั่วขาว / กระบองเพชร / เมล็ดกาเเฟ / ชาเขียว

– สูตรพรีเมี่ยมด้วยครีมจาก FiberCream

เป็นครีมจากพืชที่มีไฟเบอร์สูง มีไขมันต่ำ เเละไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เเต่ยังคงรสชาติความ หอม มัน อร่อย!

– 0% ไม่มีน้ำตาล

– 0% ไม่มีไขมันทรานส์

– 0% ไม่มีคอลเรสเตอรอล

– วิธีรับประทาน

รับประทานวันละ 1-2 ซอง ก่อนมื้ออาหาร

ชงละลายในน้ำร้อน 150 ml.

– 1 กล่อง บรรจุ 10 ซอง ( ซองละ 15 กรัม)

เลขที่จดแจ้ง 13-2-07864-5-003