Hola mis queridos amigos parceros!!!

Dios y la Virgen me los bendiga grandemente.

Que esta nueva semana que inicia este cargada de mucha paz, amor y felicidad para todos.

_{Imagen editada en la aplicación Canva. foto:@albaandreina Enero/2022; Falcón. Venezuela.}

Ya mañana es lunes, así que parceros activensen si no han establecido su plan para bajar esos kilitos acumulados en diciembre, recordemos que no es solo bajar de peso por estética si no primordialmente por salud.

Agradecida con mi amigo @arnoldog25 por esta maravillosa iniciativa de este Concurso Post Navidad "Comparte tus estrategias para bajar esos Kilitos que ganaste" por @arnoldog25 invito a mis amigas @mariami, @naka05, @yrmaleza y @aleisbertblanco @vivigibelis... hoy se termina el concurso, asi que si van a participar hanganlo rapidito.

Mi hora Cero.

Les cuento que este 2 de enero llegue a Mi Hora Cero… es decir mi momento donde caí en sí que debo bajar de peso, ya que el encierro combinado con el sedentarismos hicieron que aumentara mucho de peso, estoy pensando 70 kilos lo digo y no lo creo Octubre, Noviembre y Diciembre fueron meses de estar mucho frente a la computadora, comer comida chatarra y ni siquiera mover este hermoso cuerpo; según mi índice de masa corporal yo debiera pesar entre 58 a 61 kilos, casi 10 kilos por encima, increíble ¿verdad?, tan fácil que se aumenta y tan difícil que se baja jeje.

_{Imagen editada en la aplicación Canva. foto:@albaandreina Enero/2022; Falcón. Venezuela.}

En mis antecedentes se encuentran varias patologías crónicas como la diabetes y la hipertensión, así como también el Cáncer de Páncreas que mi padre.

Y de igual manera es incongruente que yo sea personal de salud diplomada en nutrición y gestión alimentaria, y no esté comiendo adecuadamente, aunado a esto siempre he entrenado en el gimnasio he sido entrenado e instructora de yoga, por ello esta es una de las otras razones que me hicieron entrar en razón.

Ahora bien según mi criterio para alcanzar y mantener el peso adecuado y saludable consisten en aprender a comer, controlar la ansiedad, hacer ejercicio físico pero a esto le sumaria también la motivación factor importante para mí.

Bebiendo mi Detox.

La semana del 3 al 9 de enero inicie con un maravilloso Detox, preparado con piña, pepino y perejil, esta bebida es espectacular para limpiar el colón y desinflamar nuestro cuerpo, también es conocida como jugos verdes, en este post que realice días antes explico el proceso y sus beneficios. Inicia tu año Nuevo preparando un Detox/ Al Natural es mejor Por: @albaandreina #club5050.

Aunado a esto lo acompañe con mi bebida alcalina en ayuno agua temperatura ambiente con limón, este añun lo sigo tomando en las mañanas.

Mi alimentación es de la siguiente manera combinada de carbohidratos, proteinas y muchas frutas y vegetales.

Estoy consumiendo 3 litros de agua, a mi amiga la azucar y la sal la estoy dejando aún lado poco a poco.

Con un dolor en mi alma le dije adios a la mayonesa y al refresco, pero es por mi salud.

Con mi amigo Rafael entrenando.

Así mismo esa misma semana me contacte con 3 amigas para que empezamos hacer cardio por medio de la caminata, ya que no quise iniciar de una vez con ejercicios funcionales ni pesas porque no tenía condición física ni mucho menos resistencia, esto es poco a poco mi gente.

Les quiero comentar que imperante el grupo social con el que nos realcionamos ya ellos suelen ser motivación para nuestros objetivos.

Practicando Yoga, controlando la ansiedad.

De igual manera retome mis practicas de yoga, ya que ellas contribuyen al control de mi ansiedad, a su vez coadyuvan al fortalecimiento de mis músculos y huesos, sistema respiratorio y vascular, y no menos importante cumplen un papel en el encuentro de mi yo interior por medio de la meditación y cada una de las posturas y asanas, en estos días también realice un post relacionado Mi experiencia como Instructora de Yoga (Yogui) / Viernes #cotinasports #club5050/ 15% para @cotina.

Mi motivación soy yo misma.

Y para culminar amigos parceros les digo de todo corazón.

• Si ya tomaron la decisión de cambiar sus habitos de vida, hagalo con voluntad, firmeza y determinación, no permita que nada ni nadie sabotee su esfuerzo ¡Ni siquiera tú mismo!.

• No se frustren si se estancan cada cuerpo es diferente tomalo con calma.

• Tengan panciencia no aumentaron de peso de la noche a la mañana; por lo que no adelgazaras de esa manera.

• Y por último todo exceso es malo, no te obseciones con comer bien, no se fijen objetivos imposibles, organizate.

Muevan el cuerpo lo más que puedan, mantenganse activos... Y siempre con el ánimo arriba.