¡Bienvenidos queridos amigos!
Hoy les vengo a compartir una poderosa rutina de ejercicio quema grasa, y enseguida mostrarles mi primer encendido en apoyo a la comunidad.
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Primero que nada y para que entendamos EMOM significa every minute on a minute (cada minuto dentro del minuto), lo que quiere decir es que haremos cada ejercicio dentro del minuto que corresponda.
La rutina que haremos sera E1MON15, es decir cada minuto ejecutaremos un ejercicio diferente hasta completar 15 minutos.
E1MON15
- Minuto 1 : 35 saltos de tijera.
- Minuto 2 : 12 flexiones de pecho.
- Minuto 3 : 15 sentadillas
- Minuto 4 : 8 burpees
- Minuto 5: descansa.
Cuando llegue el minuto 6 repites desde el inicio hasta completar los 15 minutos de trabajo.
Importante: cada ejercicio es dentro de cada minuto, por ejemplo, si completaste las 15 sentadillas antes que se acabe el minuto descansas lo que restas hasta el siguiente ejercicio
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Buenos amigos después de estar 4 años ausente en la plataforma, llego la hora de hacer mi primer encendido, esto con el objetivo de fortalecer a la comunidad, mantener el valor del token estable, pertenecer al club5050 y aumentar mi poder de voto.
Paso 1
Verificamos mi monedero y actualmente tenemos 22.767 STEEM y un total de STEEM POWER 63.442, en este caso voy a encender 12.00 STEEM
Paso 2
Selecciono la opción de Power up y coloco el monto de 12.00 STEEM que son un poco mas de la mitad de las ganancias obtenidas.
Paso 3
Finalizado el encendido el nuevo monto de mi Steem Power es de 75.442 STEEM
En esta oportunidad me gustaría invitar a participar a @viajarparasanar, @crismenia y @vasc0
Gracias por tu agradable visita, te invito a dejarme un comentario y así poder interactuar.
super power amigo bien me hiciste reir
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Hola amigo, gracias por tu apoyo.
Saludos.
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Hola amigo, muy buen encendido, te felicito porque arrancaste de cero de nuevo y vas en crecimiento. Saludos
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Hola amigo, excelente rutina de ejercicios. Esta bien explicada y detallada como para que los usuarios puedan realizarla en sus hogares. Muy bien encendido! Muchos éxitos en el concurso!
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Hola amigo, hola amigo primero que todo felicitaciones por tú encendido y por compartirlo con nosotros.
Es una buena manera de ponerse en forma la que nos compartes.
Saludos
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Gracias por la verificación. Saludos!
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Estimado amigo es importante mantenernos en forma o hacer alguna actividad física que coadyuve a tener una buena salud Gracias por orientarnos en ese tipo de ejercicios y te felicito por el encendido que abonas a tu crecimiento.
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