Buenas tardes comunidad 😁
Hola hola queridos parceros, feliz Jueves para todos, espero estén muy bien. Hoy quiero compartir con ustedes esta publicación en celebración o con motivo del "DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL". Y ¿Qué es la salud mental?, quizás muchas personas aún se lo preguntan o ni siquiera saben si gozan de una buena salud mental o no.
El día de hoy quiero contarte un poco sobre este tema y aclarar dudas comunes que probablemente tienes, lo primero es poder definir que quiere decir "TENER UNA BUENA SALUD MENTAL", que no es más que un estado de bienestar que involucra muchas cosas, desde lo espiritual, lo psicológico, nuestras emociones y pensamientos, la forma en cómo reaccionamos a diversas situaciones, cómo tomamos decisiones, cómo interactuamos con otras personas y el manejo de el estrés.
Entre otras cosas, te invito a seguir leyendo para que conozcas un poco más...🙂
Y cada día es más importante resaltar estos temas, ¿Por qué? porque cada vez se ven más enfermedades como la ansiedad, la depresión, trastornos bipolares, y hasta suicidios, por lo que mi responsabilidad como personal de salud es siempre reforzar la importancia de cuidar de nosotros en todos los aspectos, no solo en el ámbito mental. Te hago una pregunta, ¿Cuántas veces has acudido a terapia este año?🙂
Seguramente me dirás que ninguna porque no lo necesitas, ¿Pero sabías que para acudir a terapia no tienes que tener alguna patología específica? pues sí, a terapia también podemos ir para: regular nuestra autocrítica, para gestionar algún duelo, alguna pérdida, para aprender a poner límites, para ayudarnos a conseguir nuestro propósito de vida, a establecer metas realistas, para trabajar en la procrastinación, para sencillamente conocernos mejor.
Ves que no solo podemos acudir para tratar alguna enfermedad o alguna crisis!🙂
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¿Qué puedo hacer para mejorar o tener una buena salud mental? 📝
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Muchas veces cuidar de nosotros y de nuestra salud mental es muy fácil, son muchas las herramientas que tenemos a la mano que nos pueden llevar a tener una mejor calidad de vida, por ejemplo:
El ejercicio, algo que todos sabemos que nos hace bien, pero no todos practicamos, movernos es clave para una buena salud en general, al hacer actividad física generamos hormonas que nos ayudan a tener "bienestar", nos ayuda con el estrés, con el estado de ánimo, a crear masa muscular, entre otras cosas. Con solo 20-40 min al día podemos hacer grandes cambios en nuestra salud.
Obviamente la alimentación, eliminar los alimentos ultra-procesados o consumirlos muy esporádicamente, el azúcar, el aceite vegetal, son productos que deberían erradicarse por completo, porque interfieren de manera directa en muchas enfermedades. Priorizar el descanso, dormir bien es clave para eliminar toxinas y que nuestra mente puede recuperarse, desconectarnos de las pantallas por ejemplo 2 horas antes de dormir también marcará una diferencia.
Ser personas agradecidas, practicar la gratitud nos hace ver la vida de una manera totalmente diferente, nos centramos en lo positivo y en vez de buscar excusas, vemos oportunidades y buscamos soluciones. Tener metas y objetivos claros, eso nos da la motivación para seguir adelante y también nos llena de energía para comenzar nuestros días.
Y por último pero no menos importante, tener siempre presente interactuar con otras personas, las relaciones, el tener amigos, el poder socializar también nos ayuda a tener una salud mental en optimas condiciones. Estas son solo algunas de las herramientas que tenemos a la mano y que podemos comenzar desde HOY a implementar para dar un cambio a nuestra vida.🙂🙏
Obviamente, no podemos dejar de lado la consulta, la terapia con un especialista, por supuesto que todos deberíamos tenerlo siempre presente, siempre que se pueda creo que es una gran opción.
No nos dejemos de último, cuidarnos de nosotros es clave y debe estar como prioridad, debe estar arriba de nuestra lista de primero jejeje, luego podemos centrarnos en las demás personas o en las demás situaciones. Pero no ten dejes para después!
Y ya para cerrar esta publicación, quiero hacerles una invitación para que asistan hoy 10 de Octubre a las 7 pm hora Venezuela y 6 pm hora Colombia, a un en vivo junto a José y mi persona y nuestra especialista NELYIVE BRICEÑO (Psicóloga clínica) @emocional-mente, quién estará conversando con nosotros acerca de la salud mental y la ansiedad. Aquí debajo les dejo el flayer con la invitación, es por nuestra cuenta de @2medicosparati en Instagram. 😁💻
Los esperamos, sabemos que será un en vivo de mucho provecho y también pueden llevar sus preguntas en caso tal de que quieran aclarar dudas.📝✌
No olvides que tu salud mental es importante y que tienes herramientas a la mano que puedes aprovechar al 100%, siempre hay opciones para cuidarnos, para hacer las cosas lo mejor posible y para colocarnos en 1er lugar.
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz día!!💛
Amiga espectacular publicación y sabes estos trastornos se están viendo mucho más en los jóvenes.
Hace un año murió mi sobrina mayor y todo a raíz de una enfermedad mental generada en edad universitaria lucho por 17 años con esa enfermedad.
Me gustaría enviarte este art. Para que lo lean antes de la presentación de hoy da unos aportantes muy buenos espero poder conectarme.
https://www.jw.org/finder?srcid=jwlshare&wtlocale=S&prefer=lang&pub=wp23&issue=202305
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Saludos querida franye.
Es un post informativo y de muchos interés. Muchas gracias por educarnos en el área de medicina y también en las efemérides... Está genial.
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Hola, pienso que todo es mente, es allí donde comienza todo , en el subconsciente.
Todo lo que tenemos almacenado allí es lo que va creando nuestras experiencias de vida. Tenemos que ir vaciando ese archivo momento a momento.
Nunca he ido a terapia y también siempre voy. Cómo se explica eso?
Bueno, todos los días escucho a Carlos Fraga, a Renny Yagozesky, Mario Alonso P ., y muchísimos más.
Practico hooponopono, hago las terapias que recomienda Louise Hay en su libro.
Hace más de 40 años, que no consumo basura mental, que son los noticieros, no me interesa nada de eso.
Todos los días voy limpiando mi mente.
Desde diciembre estoy haciendo códigos sagrados.
Desde el agosto 2018 limpio mi mente con el sagrado segumeneca.
El hooponopono, si lo practico desde hace más de 15 años.
Hace como 50 años o más, que supe que el stress prolongado causa enfermedades.
Tuve muchos síntomas físicos por preocuparme en exceso.
La vida es un trabajo, no se puede descuidar uno ni un segundo.
Saludos y bendiciones.
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